Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 90]
Code Context
        if (!$Category) {
            $Category = $this->Category->find('first', array('conditions' => array('Category.id =' => $this->request->params['pass'][0])));
            $this->Memcache->set('Category[' . $Category['Category']['id'] . ']', $Category);
$page = '24'
$Category = array()
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 90
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 94]
Code Context
        $this->set('Category', $Category);

        $CategoryChild = $this->Memcache->get('CategoryChild[' . $Category['Category']['id'] . ']');
$page = '24'
$Category = array()
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 94
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 96]
Code Context
        $CategoryChild = $this->Memcache->get('CategoryChild[' . $Category['Category']['id'] . ']');
        if (!$CategoryChild) {
            $CategoryChild = $this->Category->get_child($Category['Category']['id']);
$page = '24'
$Category = array()
$CategoryChild = false
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 96
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 97]
Code Context
        if (!$CategoryChild) {
            $CategoryChild = $this->Category->get_child($Category['Category']['id']);
            $this->Memcache->set('CategoryChild[' . $Category['Category']['id'] . ']', $CategoryChild);
$page = '24'
$Category = array()
$CategoryChild = array(
	(int) 0 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '2',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ไฟล์เอกสาร',
			'aliasname' => 'document',
			'control' => 'document',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '3',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'คลิปวีดีโอ',
			'aliasname' => 'video',
			'control' => 'video',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '4',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'อินโฟกราฟฟิค',
			'aliasname' => 'infographic',
			'control' => 'infographic',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '7',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'แนะนำ App ด้านสุขภาพ',
			'aliasname' => 'appsrec',
			'control' => 'content',
			'content_view' => 'appsrec',
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '16',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
			'aliasname' => '',
			'control' => 'matter',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 97
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 121]
Code Context
//        $this->Memcache->delete('CategoryContentsPaginate[' . $Category['Category']['id'] . ']');

        $CategoryContents = $this->Memcache->get('CategoryContents[' . $Category['Category']['id'] . ']');
$page = '24'
$Category = array()
$CategoryChild = array(
	(int) 0 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '2',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ไฟล์เอกสาร',
			'aliasname' => 'document',
			'control' => 'document',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '3',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'คลิปวีดีโอ',
			'aliasname' => 'video',
			'control' => 'video',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '4',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'อินโฟกราฟฟิค',
			'aliasname' => 'infographic',
			'control' => 'infographic',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '7',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'แนะนำ App ด้านสุขภาพ',
			'aliasname' => 'appsrec',
			'control' => 'content',
			'content_view' => 'appsrec',
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '16',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
			'aliasname' => '',
			'control' => 'matter',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
$category_id = array(
	(int) 0 => '1',
	(int) 1 => '2',
	(int) 2 => '3',
	(int) 3 => '4',
	(int) 4 => '7',
	(int) 5 => '16'
)
$item = array(
	'Category' => array(
		'id' => '16',
		'parent_id' => '0',
		'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
		'aliasname' => '',
		'control' => 'matter',
		'content_view' => null,
		'description' => null,
		'image' => null,
		'published' => '1',
		'ordering' => '0',
		'nochoice' => '0',
		'hits' => '0',
		'params' => null,
		'child' => array(
			(int) 0 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 1 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 2 => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 121
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 122]
Code Context

        $CategoryContents = $this->Memcache->get('CategoryContents[' . $Category['Category']['id'] . ']');
        $paginate = $this->Memcache->get('CategoryContentsPaginate[' . $Category['Category']['id'] . ']');
$page = '24'
$Category = array()
$CategoryChild = array(
	(int) 0 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '2',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ไฟล์เอกสาร',
			'aliasname' => 'document',
			'control' => 'document',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '3',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'คลิปวีดีโอ',
			'aliasname' => 'video',
			'control' => 'video',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '4',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'อินโฟกราฟฟิค',
			'aliasname' => 'infographic',
			'control' => 'infographic',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '7',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'แนะนำ App ด้านสุขภาพ',
			'aliasname' => 'appsrec',
			'control' => 'content',
			'content_view' => 'appsrec',
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '16',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
			'aliasname' => '',
			'control' => 'matter',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
$category_id = array(
	(int) 0 => '1',
	(int) 1 => '2',
	(int) 2 => '3',
	(int) 3 => '4',
	(int) 4 => '7',
	(int) 5 => '16'
)
$item = array(
	'Category' => array(
		'id' => '16',
		'parent_id' => '0',
		'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
		'aliasname' => '',
		'control' => 'matter',
		'content_view' => null,
		'description' => null,
		'image' => null,
		'published' => '1',
		'ordering' => '0',
		'nochoice' => '0',
		'hits' => '0',
		'params' => null,
		'child' => array(
			(int) 0 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 1 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 2 => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
$CategoryContents = false
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 122
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 143]
Code Context
            $CategoryContents[$page] = $contents;

            $this->Memcache->set('CategoryContents[' . $Category['Category']['id'] . ']', $CategoryContents);
$page = '24'
$Category = array()
$CategoryChild = array(
	(int) 0 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '2',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ไฟล์เอกสาร',
			'aliasname' => 'document',
			'control' => 'document',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '3',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'คลิปวีดีโอ',
			'aliasname' => 'video',
			'control' => 'video',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '4',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'อินโฟกราฟฟิค',
			'aliasname' => 'infographic',
			'control' => 'infographic',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '7',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'แนะนำ App ด้านสุขภาพ',
			'aliasname' => 'appsrec',
			'control' => 'content',
			'content_view' => 'appsrec',
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '16',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
			'aliasname' => '',
			'control' => 'matter',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
$category_id = array(
	(int) 0 => '1',
	(int) 1 => '2',
	(int) 2 => '3',
	(int) 3 => '4',
	(int) 4 => '7',
	(int) 5 => '16'
)
$item = array(
	'Category' => array(
		'id' => '16',
		'parent_id' => '0',
		'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
		'aliasname' => '',
		'control' => 'matter',
		'content_view' => null,
		'description' => null,
		'image' => null,
		'published' => '1',
		'ordering' => '0',
		'nochoice' => '0',
		'hits' => '0',
		'params' => null,
		'child' => array(
			(int) 0 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 1 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 2 => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
$CategoryContents = array(
	(int) 24 => array(
		(int) 0 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 1 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 2 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 3 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 4 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 5 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 6 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 7 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 8 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 9 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 10 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 11 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		)
	)
)
$paginate = array(
	'row_count' => (int) 347,
	'limit' => (int) 12,
	'total_page' => (float) 29,
	'page' => '24',
	'start' => (int) 276
)
$contents = array(
	(int) 0 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '96',
			'title' => 'กรม สบส.เตือนจัดฟันแฟชั่นสุดอันตราย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-28_17-22-54_834_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>กรม สบส.เตือนประชาชนห้ามรับบริการจัดฟันแฟชั่นเด็ดขาด ชี้เสี่ยงอันตรายมากมาย ทั้งเหงือกอักเสบ รากฟันละลาย ได้รับสารปรอท หรือแม้กระทั่งอุปกรณ์จัดฟันหลุดลงคอ ฯลฯ สวยหลอก แต่เจ็บจริง</strong></p>

<p><strong>นายแพทย์ธงชัย กีรติหัตถยากร รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรม สบส.) กระทรวงสาธารณสุข</strong>&nbsp;กล่าวว่า ปัจจุบัน ยังพบว่ามีการแชร์ข้อมูล หรืออุทาหรณ์ของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการ<strong>&nbsp;&ldquo;จัดฟันแฟชั่น&rdquo;&nbsp;</strong>อยู่เป็นระยะ อาจจะด้วยความขาดการศึกษาข้อมูล หรือต้องการเพียงความสวยงาม โก้ หรู จึงเลือกรับบริการ&nbsp;&ldquo;จัดฟันแฟชั่น&rdquo;&nbsp;ที่เน้นสีสันความสวยงามและมีราคาถูก โดยการนำเครื่องมือมาติดไว้ที่ตัวฟันเท่านั้น มิได้ช่วยแก้ไขความผิดปกติของฟันเฉกเช่น&nbsp;&ldquo;การจัดฟัน&rdquo;(Orthodontic)&nbsp;แต่อย่างใด แถมยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพช่องปาก&nbsp;<strong>เนื่องด้วยผู้ให้บริการมิใช่ทันตแพทย์ และเครื่องมือที่ใช้มักจะไม่ได้คุณภาพ มาตรฐานที่ใช้ในช่องปาก ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ&nbsp;</strong>ร่างกายของผู้รับบริการ อาทิ 1.เหงือกอักเสบ เกิดแผลในช่องปาก เนื่องจากลวดและพลาสติกอาจไปกดหรือทิ่มเหงือก 2.ร่างกายได้รับสารอันตรายจากสนิม ปรอท แคดเมียม สารหนูจากลูกปัดหรือลวดดัดฟันที่ไม่ได้คุณภาพ 3.ฟันเรียงตัวผิดรูปจากการใช้ลวดดัดฟันที่ไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งพอใช้ไปสักพักลวดจะเกิดการคืนตัวดึงฟันให้เป็นเส้นตรงแทน 4.รากฟันละลาย จากการใช้แรงที่มากเกินไปในการเคลื่อนฟันจนต้องถอนฟันทิ้ง 5.เกิดการแพร่กระจายของโรคติดต่อ อาทิ โรคตับอักเสบ เชื้อไวรัสเอชไอวี หรือการติดเชื้อ เนื่องจากขั้นตอนในการทำไม่สะอาด อุปกรณ์ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ และ6.อุปกรณ์อาจหลุดลงคอเสียชีวิต การให้ผู้ที่มิใช่ทันตแพทย์มาจัดฟัน หรือใช้เครื่องมือไม่</p>

<p>ได้มาตรฐานเสี่ยงต่อการที่เครื่องมือจะติดไม่แน่น ขณะที่รับประทานอาหารหรือนอนหลับ เครื่องมือเหล่านี้อาจหลุดลงคอ ทำให้หายใจไม่ออกจนเสียชีวิตได้ ซึ่งอันตรายในข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาจากการจัดฟันแฟชั่น จึงขอเตือนประชาชนให้พิจารณาอย่างรอบด้านห้ามรับบริการจัดฟันแฟชั่นโดยเด็ดขาด เพราะสวยเพียงชั่วคราว แต่อาจจะต้องเจ็บจริงตลอดชีวิต จากการสูญเสียฟัน หรือติดเชื้อในช่องปาก</p>

<p>ด้าน<strong>ทันตแพทย์อาคม ประดิษฐสุวรรณ ผู้อำนวยการสำนักสถานพยาบาลและการประกอบโรคศิลปะ</strong>&nbsp;กล่าวว่า สำหรับ การจัดฟันนั้นจะต้องกระทำในสถานพยาบาลที่ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้องตามกฎหมาย โดยทันตแพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจว่าผู้รับบริการควรจัดฟันหรือไม่ โดยการวิเคราะห์และวินิจฉัยประวัติการรักษาทางการแพทย์และทันตกรรม แบบพิมพ์ฟัน และภาพเอกซเรย์ โครงสร้างของกระดูกกะโหลกศีรษะและใบหน้า และเมื่อตัดสินใจรับการรักษาแล้ว ทันตแพทย์จะนัดผู้ป่วยมารักษาต่อเนื่องทุกเดือน เพื่อดูความก้าวหน้าของการรักษาและความผิดปกติ ฉะนั้น การที่บุคคลทั่วไปเปิดร้านจัดฟันแฟชั่นจึงเป็นการกระทำผิดกฎหมายตามพระราชบัญญัติสถานพยาบาล พ.ศ.2541 ฐานเปิดคลินิกเถื่อน มีโทษจำคุกไม่เกิน 5 ปี หรือปรับไม่เกิน 100,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ และให้บริการที่มิใช่ทันตแพทย์ จะมีความผิดตามพระราชบัญญัติวิชาชีพทันตกรรม พ.ศ.2537 ฐานประกอบวิชาชีพทันตกรรมโดยไม่ได้รับอนุญาต มีโทษจำคุกไม่เกิน 3 ปี หรือปรับไม่เกิน 30,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ทั้งนี้ หากประชาชนพบการให้บริการจัดฟันแฟชั่น&nbsp;สามารถแจ้งได้ที่ศูนย์รับเรื่องร้องเรียนกรม สบส.ทางหมายเลขโทรศัพท์ 02 193 7000 ต่อ 18618&nbsp;หรือทางเฟซบุ๊ก : ศูนย์รับเรื่องร้องเรียน สบส. กระทรวงสาธารณสุข ในวันและเวลาราชการ แต่หากอยู่ในส่วนภูมิภาคสามารถแจ้งได้ที่สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดในพื้นที่</span></strong></p>

<p><b>แหล่งข่าว : กรมสนับสนุสบริการสุขภาพ</b></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-28 17:24:05',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-28 17:25:10',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-28 17:24:05',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/53BOSFc.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-28_17-22-54_834_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '96',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'จัดฟัน,จัดฟันเถื่อน,อันตราย',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '3024',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 1 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '94',
			'title' => 'ความดันโลหิตสูงกับ การออกกำลังกาย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-25_22-27-14_220_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงคือการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน หรือแอโรบิค สำหรับการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย และเหมาะสม เพราะสะดวก และประหยัดค่าใช้จ่าย สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายควรเริ่มต้นตามตารางต่อไปนี้ และควรมีการอบอุ่นร่างกาย ก่อนทุกครั้ง</strong></p>

<p><strong>ควรออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า แอโรบิค (Aerobic)&nbsp;</strong>ได้แก่ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเต้นแอโรบิค ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ควรเน้นกิจกรรมที่มีการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆในการเคลื่อนไหว และเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักจนเกินไป เพราะอาจส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ การออกกำลังกาย ควรที่จะอยู่ในระดับที่เบา ถึงระดับปานกลาง แต่ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้น กล่าวคือ ระยะเวลาในแต่ละครั้งของการออกกำลังกายควรจะอยู่ระหว่าง 30-60 นาที/ครั้ง</p>

<p><strong>ความหนักของการออกกำลังกาย ในผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง ควรปฏิบัติ 2 วิธี ดังนี้</strong></p>

<p>1. ใช้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวกำหนดความหนัก โดยผู้ที่ออกกำลังกายจะต้องจับชีพจรเพื่อดูว่าอัตราการเต้นของหัวใจในขณะพัก หรือขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกายเท่ากับกี่ครั้งต่อนาที ภายหลังจากออกกำลังกาย ควรที่จะให้มีอัตราการเต้นของหัวใจ เร็วขึ้นจากขณะพักอีกประมาณ 30-40 ครั้ง/นาที เพื่อที่จะนำเกณฑ์นี้มาเพิ่ม หรือลดความหนักของกิจกรรมในการออกกำลังกายให้เหมาะสม</p>

<p>2. ใช้การพูดคุยเป็นตัวกำหนดความหนัก กล่าวคือ ในขณะที่ออกกำลังกาย หากสามารถที่จะพูดคุยกับเพื่อนที่ร่วมออกกำลังกายได้ มีการหายใจที่เร็วขึ้น แรงขึ้น และรู้สึกเหนื่อยนิดๆ แต่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการพูดคุยระหว่างออกกำลังกาย ถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ ถือว่าการออกกำลังกายที่ทำอยู่นั้นอยู่ในระดับที่พอดี</p>

<p><strong>ข้อควรระวัง</strong></p>

<p>1. ความดันโลหิตมากกว่า 180/110 ปรอท ต้องได้ยาก่อน</p>

<p>2. อายุ มากกว่า 40 ในชาย 50 ในหญิง หากมีประวัติความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอื่นๆ ก่อนออกกำลังกายอย่างค่อนข้างหนัก ควรพบแพทย์ และตรวจประเมินสมรรถภาพหัวใจก่อน</p>

<p>3. ไม่ควรออกกำลังด้วยการเกร็งหรือท่าอะไรที่ต้องมีการเกร็งค้างมาก</p>

<p>4. การออกกำลังกายด้วยมือ และกำแน่น อาจทำให้ความดันโลหิตและชีพจรขึ้นสูงกว่าขาและแบบเคลื่อนไหว</p>

<p>5. ไม่ควรออกกำลังกาย ถ้าความดัน &gt;200/115 ม.ม. ปรอท</p>

<p>6. ยาต้านเบต้า จะทำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตออกกำลังกายได้น้อยลง หากไม่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย ( ชีพจรจะไม่เพิ่มเพื่อเพิ่มปริมาณเลือด)</p>

<p>7. ยาความดันที่เหลือตัวอื่นๆ อาจจะทำให้มีความดันโลหิตต่ำหลังออกกำลังกาย</p>

<p>8. ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือถ้าทำได้มากกว่านี้ก็จะให้ผลดีมากขึ้น</p>

<p>แต่อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และต้องการที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย และควรที่จะได้รับคำแนะนำถึงชนิดของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
ที่มา: มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย&nbsp; สสม. และ <a href="http://www.thaihealth.or.th/Content/41574-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%20%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2.html">เว็บข่าว สสส.</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-25 22:31:21',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-25 22:31:21',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-25 22:31:21',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/eeWskLs.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-25_22-27-14_220_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '94',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ความดันสูง,ความดันโลหิตสูง,ความดัน,ผู้สูอายุ',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '6748',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 2 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '92',
			'title' => 'ความรู้เบื้องต้น : การป้องกันและระงับอัคคีภัยในบ้านพักอาศัย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-24_10-17-23_232_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>การระมัดระวังการเกิดไฟไหม้ เป็นสิ่งที่หลายคนย้ำคิดย้ำทำ ก่อนที่จะออกจากบ้าน หรือก่อนเข้านอน อยู่เป็นประจำ เนื่องจากเปลวไฟ สามารถทำลายล้างทรัพย์สินและชีวิตได้ในชั่วพริบตาเดียว วันนี้เรามีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบป้องกันและระงับอัคคีภัยในบ้านพักอาศัย มาฝากกัน</strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบป้องกันและระงับอัคคีภัยในบ้านพักอาศัย</span></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">1.ก่อนเข้าพักอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ควรศึกษาเรื่องตำแหน่งบันไดหนีไฟ&nbsp; เส้นทางหนีไฟ&nbsp; ทางออกจากตัวอาคาร&nbsp; </span>การติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันและระงับอัคคีภัย&nbsp; เช่น อุปกรณ์ตรวจจับความร้อน&nbsp; อุปกรณ์ดับเพลิงอัตโนมัติ&nbsp; และอุปกรณ์อื่นๆ รวมทั้งศึกษาคำแนะนำเกี่ยวกับความปลอดภัยจากเพลิงไหม้ และการหนีไฟอย่างละเอียด</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">2.ขณะอยู่ในอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ควรหาทางออกฉุกเฉิน 1-2 ทาง ที่ใกล้ห้องพัก&nbsp; ตรวจสอบดูว่า ทางออกฉุกเฉินไม่ปิดล็อค&nbsp; หรือมีสิ่งกีดขวาง&nbsp;</span>&nbsp; และสามารถใช้เป็นเส้นทางออกจากภายในอาคารได้อย่างปลอดภัย&nbsp; ให้ศึกษาเส้นทางและระยะทางโดยเริ่มจากห้องท่านสู่ทางหนีฉุกเฉินได้&nbsp; ถึงแม้ว่า ไฟฟ้าจะดับ&nbsp; หรือทางเดินปกคลุมไปด้วยควันไฟ</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">3.ก่อนเข้านอน&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ควรวางกุญแจห้องพัก&nbsp; ไฟฉายฉุกเฉิน&nbsp; และหน้ากากป้องกันไอร้อน และควันพิษ(ถ้ามี) ไว้ใกล้กับเตียงนอน</span>&nbsp; ถ้าเกิดเพลิงไหม้จะได้นำกุญแจ และเครื่องช่วยในการหนีไฟดังกล่าว ใช้ได้ทันที&nbsp; อย่ามัวเสียเวลากับการเก็บสิ่งของ&nbsp; และควรเรียนรู้และฝึกซ้อมการเดินภายในความมืด</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">4.เมื่อต้องประสบเหตุเพลิงไหม้&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ถ้าเพลิงนั้นอยู่ในสภาพที่สามารถดับได้&nbsp; ให้ดับเพลิงนั้นทันที ถ้าไม่สามารถดับได้ให้หาตำแหน่งสัญญาณเตือนเพลิงไหม้&nbsp; เปิดสัญญาณเตือนเพลิงไหม้&nbsp; จากนั้นให้หนีจากอาคารตามทางหนีไฟแล้วโทรศัพท์แจ้งหน่วยดับเพลิงทันที</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">5.เมื่อได้ยินสัญญาณเตือนเพลิงไหม้&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ให้รีบหาทางหนีออกจากอาคารตามทางหนีไฟที่ใกล้ที่สุดทันที</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">6.ถ้าเพลิงไหม้ในห้อง ภายในอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ให้หนีออกมาแล้วปิดประตูห้องทันที&nbsp; และรีบแจ้งเจ้าหน้าที่ดูแลอาคารเพื่อโทรศัพท์แจ้งหน่วยดับเพลิง</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">7.ถ้าเพลิงไหม้นอกห้อง ภายในอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ก่อนจะหนีออกมาให้วางมือบนประตู&nbsp; หากประตูมีความเย็นอยู่ค่อยๆ เปิดประตูแล้วหนีไปยังทางหนีไฟฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">8.ถ้าเพลิงไหม้อยู่บริเวณใกล้ๆ&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ประตูจะมีความร้อน&nbsp; ห้ามเปิดประตูเด็ดขาด ให้รีบโทรศัพท์เรียกหน่วยดับเพลิง&nbsp; และแจ้งข้อมูลและตำแหน่งที่ท่านติดอยู่ให้ละเอียดชัดเจนมากที่สุด&nbsp; พร้อมหาผ้าเช็ดตัวชุบน้ำให้เปียกๆ ปิดทางเข้าควัน ปิดพัดลม&nbsp; และเครื่องปรับอากาศ&nbsp; ส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือทางช่องหน้าต่าง</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">9.เมื่อต้องเผชิญกับควันไฟที่ปกคลุม&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ให้ใช้วิธีคลานต่ำหนีไปยังทางฉุกเฉิน&nbsp; เพราะอากาศบริสุทธิ์ที่อยู่ด้านล่าง (เหนือพื้นห้อง) นำกุญแจห้องไปด้วย หากหมดหนทางหนี จะได้สามารถกลับเข้าห้องพักได้</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">10.การหนีออกจากตัวอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">อย่าใช้ลิฟท์ขณะเกิดเพลิงไหม้อย่างเด็ดขาด เพราะลิฟท์จะหยุดการทำงานเนื่องจากไม่มีกระแสไฟฟ้า&nbsp; และไม่ควรใช้บันไดภายในอาคาร หรือบันไดเลื่อน&nbsp; เนื่องจากบันไดเหล่านี้ไม่สามารถป้องกันไฟและเปลวไฟได้&nbsp; ให้ใช้บันไดหนีไฟภายนอกอาคารเท่านั้น</span></p>

<p>&nbsp;</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-24 10:20:03',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-24 10:25:09',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-24 10:20:03',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/5uDBLY5.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-24_10-17-23_232_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '92',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'อัคคีภัย,ไฟไหม้,อสม.,อสม',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2453',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 3 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '91',
			'title' => 'อาหารแช่แข็ง กินอย่างไรให้ปลอดภัย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-24_10-12-43_244_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /><br />
<strong>อาหารแช่แข็ง&nbsp;</strong>ถือได้ว่าเป็นการถนอมอาหารอย่างหนึ่ง โดยการนำผลิตภัณฑ์อาหารที่ผ่านกระบวนการการแปรรูปด้วยการให้ความเย็นระดับเยือกแข็ง เพื่อให้คงความสด และรักษาคุณภาพของอาหารให้เก็บได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะมีทั้งอาหารแช่แข็งสำเร็จรูปที่สามารถนำมาอุ่นด้วยไมโครเวฟทานได้เลย และอาหารชนิดอื่นที่ไม่ใช่อาหารแช่แข็งสำเร็จรูป อาทิ เนื้อสัตว์แช่แข็ง ผักแช่แข็ง และผลไม้แช่แข็ง เป็นต้น&nbsp;<br />
<br />
<strong>อาหารแช่แข็งเก็บรักษาได้นานแค่ไหน</strong><br />
<br />
อาหารแช่แข็งสำเร็จรูปแต่ละชนิดมีระยะเวลาในการเก็บรักษาที่แตกต่างกัน ดังนั้นก่อนซื้อหรือรับประทานควรดูวันหมดอายุก่อนทุกครั้ง&nbsp;<br />
<br />
<strong>ระยะเวลาการเก็บอาหารแช่แข็ง ยกตัวอย่างเช่น&nbsp;</strong><br />
<br />
-อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง เก็บได้ 3-4 เดือน<br />
-เบคอน แฮม และไส้กรอก เก็บได้ 1-2 เดือน<br />
-ซุปและอาหารที่ผ่านการเคี่ยว เก็บได้ 2-3 เดือน<br />
-เนื้อหมูหรือเนื้อวัวที่สุกแล้ว เก็บได้ 2-3 เดือน<br />
-เนื้อเป็ดไก่ที่สุกแล้ว เก็บได้ 4 เดือน<br />
-ไข่ขาว เก็บได้ 12 เดือน</p>

<p><strong>ความปลอดภัยของอาหารแช่แข็ง</strong><br />
<br />
<strong>อาหารแช่แข็งที่ถูกเก็บรักษาที่อุณหภูมิ 0 องศาเซลเซียสอย่างต่อเนื่องจะมีความปลอดภัยจากเชื้อโรค เนื่องจากการแช่แข็งจะช่วยชะลอการเคลื่อนไหวของโมเลกุล ทำให้จุลินทรีย์ภายในอาหารหยุดเจริญเติบโตชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้ทำให้ตาย&nbsp;เพราะเมื่ออาหารละลาย จุลินทรีย์เหล่านี้อาจจะกลับมาเคลื่อนไหวและเพิ่มจำนวนมากขึ้นได้ในบางสภาวะ</strong><br />
<br />
นอกจากนี้โดยส่วนใหญ่แล้วนั้นอาหารกล่องแช่แข็งสำเร็จรูปมักจะมาพร้อมกับภาชนะที่เป็นกล่องพลาสติกที่ปิดมิดชิด ด้านในมีอาหารที่ถูกแช่เย็นจนแข็ง เมื่อจะรับประทานต้องเจาะรูเล็กน้อยก่อนจะนำเข้าไมโครเวฟ แต่ถ้าเป็นอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งชนิดอื่นๆ ที่ไม่ได้มาพร้อมกับกล่อง เวลาจะอุ่นด้วยไมโครเวฟบางคนอาจจะนำไปใส่ภาชนะที่เป็นแก้ว เซรามิค พลาสติก เมลามีน หรือถุงพลาสติกแล้วจึงนำไปอุ่นในไมโครเวฟ&nbsp;<strong>ซึ่งถ้าหากเป็นแก้วหรือเซรามิคที่ไม่ได้ถูกเคลือบด้วยสีสันต่างๆ ก็จะปลอดภัยสามารถนำเข้าไมโครเวฟเพื่อทำการอุ่นได้เลย แต่ถ้าหากว่าภาชนะแก้วหรือเซรามิคนั้นมีการเคลือบสีหรือวาดลวดลายก็จะไม่เหมาะที่จะนำมาใส่อาหารเพราะสีหรือลวดลายเมื่อโดนความร้อนของอาหารขณะอยู่ในไมโครเวฟจะละลายและปนเปื้อนในอาหารได้</strong>&nbsp;และเมื่อกินอาหารที่มีสารปนเปื้อนเข้าไปก็จะเกิดการสะสมในร่างกายทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาเพราะความร้อนจะทำให้พลาสติกเกิดการละลายและสารพิษจากพลาสติกจะปนเปื้อนอาหารที่อุ่นเอาไว้ เมื่อทานสารพิษเหล่านี้มากๆ จะเกิดการสะสมทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้&nbsp;<strong>ดังนั้นเวลาจะละลายอาหารแช่แข็งสำเร็จรูปด้วยไมโครเวฟ ควรเลือกภาชนะที่สามารถนำไปเข้าไมโครเวฟให้ดีๆ เช่น สังเกตสัญลักษณ์รูปไมโครเวฟ และคำว่า Microwave Safe, Oven Safe, Dishwasher Safe ฯลฯ เป็นต้น เพื่อจะลดการเสี่ยงอันตรายดังกล่าว&nbsp;</strong><br />
<br />
<strong>วิธีเก็บรักษาอาหารแช่แข็งที่ดี&nbsp;</strong><br />
<br />
<strong>-เมื่อซื้ออาหารแช่แข็งสำเร็จรูปมาแล้ว ให้รีบใส่ช่องฟรีซให้เร็วที่สุด</strong><br />
<br />
<strong>-ไม่ควรนำอาหารมาตั้งทิ้งให้ละลาย แล้วนำกลับเข้าแช่แข็งอีก โดยเฉพาะอาหารแช่แข็งที่ทำให้สุกแล้ว จะต้องไม่อยู่นอกตู้เย็นนานกว่า 1 ชั่วโมงแล้วนำกลับไปแช่แข็งอีก เพราะจะทำให้อาหารนั้นเสียได้&nbsp;</strong><br />
<br />
<strong>-ส่วนอาหารแช่แข็งที่ยังไม่ผ่านการทำให้สุกสามารถละลายแล้วนำกลับไปแช่อีกครั้งได้ แต่อาจจะทำให้มีคุณภาพลดลงไปบ้าง</strong><br />
<br />
<strong>-อาหารแช่แข็งที่ไม่ใช่อาหารแช่แข็งสำเร็จรูป หากจะนำมาทำอาหารรับประทาน ควรล้างน้ำให้สะอาดก่อนทุกครั้งเพราะช่วยลดสารเคมีที่อยู่กับอาหารได้ ซึ่งจะได้นำมารับประทานได้อย่างปลอดภัย</strong><br />
<br />
<strong>-พยายามรับประทานอาหารที่แช่แข็งไว้ให้หมดภายใน 2-3 เดือน จะดีที่สุด</strong></p>

<p>&nbsp;</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-24 10:14:14',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-24 10:14:14',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-24 10:14:14',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/wkPWzG1.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-24_10-12-43_244_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '91',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'อาหารแช่แข็ง,อาหาร,แช่แข็ง',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '4378',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 4 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '90',
			'title' => 'DoctorMe',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-21_12-32-18_930_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><br />
พบกับ DoctorMe แอปพลิเคชันด้านสุขภาพบน Smartphone ตัวแรกของคนไทย ให้คุณรู้วิธีดูแลตัวเองจากอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นด้วยตนเอง พร้อมข้อมูลประกอบให้รู้จักกับโรคและการใช้ยา</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ดาวน์โหลด ติดตั้ง ได้จาก Link นี้ครับ :&nbsp;<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.opendream.android.doctorme">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.opendream.android.doctorme</a><br />
<br />
- เนื้อหาอาการ โรค การปฐมพยาบาล ยาและยาสมุนไพร กว่า 200 รายการ จากคู่มือหมอชาวบ้าน และสารานุกรมทันโรค นิตยสารหมอชาวบ้าน<br />
- เลือกดูอาการเจ็บป่วยตามส่วนของร่างกายที่เกิดอาการ เช่น ศีรษะ ลำตัว และส่วนล่าง<br />
- ค้นหาเนื้อหาได้ตามคำค้น<br />
- เมนูลัดดูวิธีการปฐมพยาบาลจากเหตุฉุกเฉิน<br />
- ระบบ &quot;สมุดบันทึกสุขภาพ&quot; เพื่อให้ผู้ใช้สามารถบันทึกสุขภาพของตัวเองและสมาชิกในครอบครัว<br />
- ระบบ &quot;ปฏิทิน&quot; สุขภาพ เพื่อย้อนดูประวัติสุขภาพของตัวเอง<br />
<br />
เนื้อหา<br />
- อาการเจ็บป่วย: ดูแนวทางปฏิบัติตนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นด้วยตนเอง เช่น เป็นไข้ ไอ เจ็บคอ ปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องเสีย อ่อนเพลีย น้ำหนักลด เป็นลม เป็นต้น&nbsp;<br />
- โรค: รายละเอียดของโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการเจ็บป่วยต่างๆ ตั้งแต่ที่มา สาเหตุ อาการ การรักษา และการดูแลตนเอง ครอบคลุมโรคต่างๆ มากมาย เช่น ไข้หวัดใหญ่ เบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็งต่างๆ ใส่ติ่งอักเสบ ไมเกรน เป็นต้น<br />
- ปฐมพยาบาล: วิธีการปฐมพยาบาลเพื่อรับมือกับเหตุฉุกเฉิน เช่น เลือดออก จมน้ำ กระดูกหัก<br />
- ยา และยาสมุนไพร: รายชื่อและรายละเอียดการใช้ยาแผนปัจจุบันและยาสมุนไพรต่างๆ<br />
- การกดจุด: วิธีการกดจุดที่สามารถใช้งานได้ในชีวิตประจำวัน เช่น กดจุดแก้ปวดหัว<br />
- การดูแลรักษาตัวเมื่อเกิดอุบัติเหตุ<br />
<br />
สมุดบันทึกสุขภาพ<br />
- รู้จักสุขภาพตัวเองมากขึ้นผ่านการบันทึกอาการด้านสุขภาพของตัวเองและคนในครอบครัว<br />
- ร่วมเป็นอาสาสมัครในโครงการ Digital Disease Detection ผ่านระบบ Sicksense.org เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายการติดตามโรคระบาดอุบัติใหม่ระดับโลก<br />
<br />
ข้อควรระวัง<br />
- โปรดอย่าลืมว่าคู่มือนี้แนะนำวิธีการรักษาตนเองในขั้นต้นเท่านั้น ถ้าท่านมีอาการเจ็บป่วยที่รุนแรง หรือลองรักษาตนเองในเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือกลับเป็นๆหายๆเรื้อรัง ก็อย่าได้รีรอที่จะไปพบหมอ<br />
- ควรกินยาให้ได้ขนาด และเมื่ออาการดีขึ้นแล้วก็ต้องกินให้ครบตามกำหนดระยะเวลาของยาแต่ละชนิด<br />
- สำหรับยาปฏิชีวนะและยาต้านไวรัส ควรให้หมอเป็นผู้สั่งใช้ และกินตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด<br />
- เมื่อกินยาแล้วมีอาการแพ้ (เช่น มีลมพิษ, ผื่นคัน, หนังตาบวม, หายใจหอบแน่น) ควรหยุดยาและปรึกษาหมอ. ผู้ที่มีประวัติแพ้ยา ก่อนใช้ยาครั้งต่อไปควรปรึกษาหมอหรือเภสัชกร<br />
-การรักษาเป็นการแก้ปัญหาปลายเหตุ, ทางที่ดีควรหมั่นปฏิบัติตนในการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคอยู่เป็นประจำ จะเป็นหนทางที่ประหยัดและปลอดภัยกว่าการเยียวยารักษา<br />
<br />
DoctorMe พัฒนาภายใต้ความร่วมมือระหว่าง สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.), มูลนิธิหมอชาวบ้าน, สถาบัน ChangeFusion, Skoll Global Threats Fund และ บริษัท โอเพ่นดรีม จำกัด</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '7',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-21 12:34:04',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-21 12:34:04',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-21 12:34:04',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/T7us5fP.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-21_12-32-18_930_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '90',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => '',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '17433',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '7',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'แนะนำ App ด้านสุขภาพ',
			'aliasname' => 'appsrec',
			'control' => 'content',
			'content_view' => 'appsrec',
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 5 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '89',
			'title' => 'อย่าเชื่อเว็บไซต์ปลอม กรมสุขภาพ หลอกขายยาลดน้ำหนัก อ้างชื่อหมอเถื่อน',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-20_16-23-26_487_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>สร้างเว็บไซต์ปลอม &quot;กรมสุขภาพ&quot; กระทรวงสาธารณสุข หลอกขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก สธ.เตือนอย่าหลงเชื่อ ไม่มีกรมสุขภาพ เตรียมเอาผิดตาม พ.ร.บ.คอมพ์ ขณะที่รายชื่อแพทย์ที่อ้างในเว็บไซต์ไม่ได้เป็นหมอจริง</strong><br />
<br />
นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวถึงกรณีการทำเว็บไซต์ต์ปลอมอ้างเป็นกรมสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข โฆษณาขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก โดยมีภาพและชื่อนายแพทย์ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ว่า เรื่องนี้ทำให้เกิดความเสียหายต่อ สธ.มาก และอาจทำให้ประชาชนหลงเชื่อ แต่ขอชี้แจงว่า สธ.ไม่มีกรมสุขภาพ โลโก้สัญลักษณ์ประจำกระทรวงไม่ใช่งูพันคบเพลิงบนพื้นกากบาทสีเขียว เว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขคือ https://www.moph.go.th ได้มอบให้กองกฎหมายดำเนินการทางกฎหมาย พร้อมให้ศูนย์เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร ทำหนังสือถึงผู้ให้บริการเครือข่ายอินเตอร์เน็ต ให้ตรวจสอบและระงับการเผยแพร่เว็บไซต์ดังกล่าว<br />
<br />
นพ.โอภาส กล่าวว่า การกระทำดังกล่าว มีความผิดตาม พ.ร.บ.ว่าด้วยการกระทำความผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ. 2560 มาตรา 14 ผู้ใดกระทำความผิดที่ระบุไว้ดังต่อไปนี้ ต้องระวางโทษจำคุกไม่เกินห้าปีหรือปรับไม่เกินหนึ่งแสนบาทหรือทั้งจำทั้งปรับ (1)โดยทุจริต หรือโดยหลอกลวง นำเข้าสู่ระบบคอมพิวเตอร์ซึ่งข้อมูลคอมพิวเตอร์ที่บิดเบือนหรือปลอมไม่ว่าทั้งหมดหรือบางส่วน หรือข้อมูลคอมพิวเตอร์อันเป็นเท็จ โดยประการที่น่าจะเกิดความเสียหายแก่ประชาชน อันมิใช่การกระทำความผิดฐานหมิ่นประมาทตามประมวลกฎหมายอาญา</p>

<p>&quot;ขอให้ประชาชนพิจารณาข้อมูลที่ได้รับจากสื่อต่าง ๆ อย่างรอบด้าน อย่าหลงเชื่อการโฆษณา หากไม่แน่ใจสามารถแจ้งหรือสอบถามความถูกต้องจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องหรือหน่วยงานที่ถูกกล่าวอ้างก่อน ไม่ส่งต่อข้อความหรือภาพโดยไม่ตรวจสอบข้อเท็จจริง ควร &ldquo;เช็กก่อนแชร์&rdquo; ทุกครั้ง&quot; นพ.โอภาส กล่าว<br />
<br />
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ในเว็บไซต์ดังกล่าวมีการอ้างชื่อ นพ.เจตพล พิทักษ์สถาพร ซึ่งจากการนำรายชื่อดังกล่าวไปค้นข้อมุลในเว็บไซต์ของแพทยสภา ไม่พบว่ามีรายชื่อคนดังกล่าวเป็นแพทย์แต่อย่างใด</p>

<p>แหล่งข้อมูลข่าว : <a href="https://mgronline.com/qol/detail/9610000039043">เว็บผู้จัดการออนไลน์</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-20 16:25:52',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-20 16:39:36',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-20 16:25:52',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/yCgKE6A.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-20_16-23-26_487_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '89',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ปลอม',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '12307',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 6 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '88',
			'title' => 'กิน 6 ผลไม้ป้องกัน ตะคริว จมน้ำตายช่วงหน้าร้อน',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-20_10-59-55_425_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FFFF;">กรมแพทย์แผนไทย แนะกินผักผลไม้ ทั้งกล้วย มะเขือเทศ ส้ม แคนตาลูป มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแร่ธาตุสูง ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดตะคริว สาเหตุสำคัญเสียชีวิตจากการจมน้ำช่วงหน้าร้อน</span></strong><br />
<br />
นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ฤดูร้อนจะพบข่าวการจมน้ำเสียชีวิตบ่อยๆ เนื่องจากการลงเล่นน้ำในแม่น้ำ ห้วย หนอง คลอง บึง ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการช่วยดับความร้อนอีกได้อีกวิธีหนึ่ง ทั้งนี้ จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข ปี 2561 ตั้งแต่วันที่ 1 กุมภาพันธ์ - 22 มีนาคม 2561 ช่วงระยะเวลาแค่เดือนกว่าๆ พบเด็กจมน้ำเสียชีวิตแล้ว 26 ราย สาเหตุของการจมน้ำ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการเป็นตะคริวใต้น้ำ อาการตะคริวคือ การเกร็งตัว ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดฉับพลันและเป็นอยู่เพียงชั่วขณะก็จะทุเลาไปได้เอง อาจเกิดที่กล้ามเนื้อส่วนใดๆ ของร่างกายก็ได้ แต่ที่พบบ่อย ได้แก่ กล้ามเนื้อน่องและต้นขา อาจมีอาการขณะออกกำลังกาย ขณะเดิน ขณะนั่งพักหรือนอนก็ได้ พบได้ทุกวัย<br />
<br />
นพ.เกียรติภูมิ กล่าวว่า ส่วนตะคริวที่เป็นตอนกลางคืนพบบ่อยในคนวัยกลางคนและสูงอายุ สาเหตุการเกิดอาการตะคริวไม่ทราบแน่ชัด แต่มักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป การออกกำลังกายที่ใช้แรงหรือออกกำลังกายติดต่อกันนานๆ เช่น วิ่งทางไกล ว่ายน้ำ เล่นกีฬา หรือเกิดจากภาวะเกลือแร่ เช่น โซเดียม โพแตสเซียม แคลเซียม แมกเนเซียม ในเลือดต่ำ ภาวการณ์ตั้งครรภ์ร่างกายขาดแคลเซียม หรือการใช้ยาขับปัสาวะ ยาขยายหลอดลม ก็ส่งผลต่อการเกิดตะคริวได้ ทางที่ดีการเตรียมความพร้อมของร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ถือว่าเป็นความไม่ประมาท ซึ่งทำได้หลายวิธี โดยการบริโภคผัก ผลไม้ กลุ่มที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มเกลือแร่ให้ร่างกาย จะช่วยป้องกันอาการตะคริวได้อีกทางหนึ่ง<br />
<br />
<span style="background-color:#00FF00;">นพ.เกียรติภูมิ กล่าวว่า ผักและผลไม้ที่ช่วยลดการเกิดตะคริวได้นั้น ได้แก่ กลุ่มสมุนไพรที่มีสารโพแทสเซียม แมกนีเซียมและแร่ธาตุต่างๆ เช่น กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม กล้วยไข่ มะเขือเทศ ส้ม แคนตาลูป รวมถึงผักต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยเสริมเกลือแร่ให้เพียงพอ ลดความเสี่ยงต่อการจมน้ำเสียชีวิตในหน้าร้อนได้ และเมื่อเกิดอาการตะคริวการช่วยเหลือในเบื้องต้น คือ การยืดเหยียดบริเวณที่ปวดเป็นก้อน ที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง โดยใช้น้ำมันไพลหรือสมุนไพรฤทธิ์ร้อน ซึ่งปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์กลุ่มน้ำมันไพลแบบที่ใช้ง่าย สะดวก รูปแบบสเปรย์ฉีดพ่น นวดเบาๆ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดี</span><br />
<br />
&ldquo;การรับประทานผลไม้ดังกล่าวให้ได้ผลดี ควรเลือกรับประทานกล้วยน้ำว้าห่าม ที่มีรสฝาด ออกหวาน จะช่วยบำรุงร่างกาย เนื่องจากกล้วยห่าม มีแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมสูง สรรพคุณช่วยชดเชยโพแทสเซียมแก่ร่างกาย มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งจะถูกย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเพิ่มกากใยที่ช่วยในการขับถ่าย รวมทั้งเคลือบแผลในกระเพาะอาหารได้ จึงควรรับประทานกล้วย วันละ 2 - 4 ผล เพื่อป้องกันภาวะขาดเกลือแร่จนเป็นสาเหตุของตะคริว ไม่แนะนำในกลุ่มป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งอาจต้องควบคุมปริมาณการรับประทานตามแพทย์สั่ง&rdquo; นพ.เกียรติภูมิ กล่าว</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-20 11:01:06',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-20 11:15:11',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-20 11:01:06',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/rSrWY9s.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-20_10-59-55_425_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '88',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ตะคริว,จมน้ำ,ร้อน,หน้าร้อน,ฤดูร้อน',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '4551',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 7 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '87',
			'title' => 'ผู้ป่วยจิตเวชดื่ม  ยาสมุนไพรแผนโบราณ เสี่ยงกำเริบ ประสาทหลอน เหตุมีเหล้าประกอบ',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-20_08-52-59_982_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>กรมสุขภาพจิตเตือน &ldquo;ผู้ป่วยจิตเวช&rdquo; เลี่ยงดื่มยาสมุนไพร เหตุมีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม ทำอาการกำเริบ นอนไม่หลับ หูแว่ว ประสาทหลอน จนต้องส่งห้องฉุกเฉิน เหตุออกฤทธิ์สมองโดยตรง ต้านยาที่แพทย์สั่ง เผยจังหวัดนครพนมพบสัปดาห์ละ 1 - 2 คน กำชับญาติช่วยกันเฝ้าระวัง หากจะใช้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง</strong><br />
<br />
น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวภายหลังตรวจเยี่ยม รพ.จิตเวชนครพนมราชนครินทร์ ว่า ขณะนี้พบผู้ป่วยจิตเวชที่รักษาจนอาการหายดีหรือทุเลาที่แพทย์ให้กลับไปอยู่บ้านแล้ว ญาติต้องนำกลับมารักษาที่ห้องฉุกเฉินซ้ำอีก เนื่องจากมีอาการกำเริบ เช่น ประสาทหลอน หูแว่ว เอะอะ ก้าวร้าว เป็นต้น พบสัปดาห์ละ 1 - 2 คน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น สาเหตุเกิดมาจากผู้ป่วยดื่มยาบำรุงร่างกายแผนโบราณ ซึ่งฉลากระบุว่ามีสมุนไพรหลายชนิดเป็นส่วนผสม ทำให้ผู้ป่วยเข้าใจผิดว่าเป็นยาบำรุงร่างกายทั่วไป ดื่มแล้วทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกำลังในการทำงานไม่เหนื่อย จึงได้ให้โรงพยาบาลจิตเวชนครพนมฯ ประสาน อสม. ที่ผ่านการอบรมเป็น อสม. เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตชุมชนจากกรมสุขภาพจิต เร่งให้ความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแก่ผู้ป่วยจิตเวชและญาติรวมทั้งประชาชนในพื้นที่ด้วย<br />
<br />
นพ.กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้อำนวยการ รพ.จิตเวชนครพนมราชนครินทร์ กล่าวว่า ยาบำรุงร่างกายตามตำรับยาแผนโบราณเป็นภูมิปัญญาไทยที่ได้จากการนำแอลกอฮอล์หรือเหล้ามาหมักกับสมุนไพรเพื่อสกัดเป็นตัวยา มีสรรพคุณตามฤทธิ์ของสมุนไพร เช่น บำรุงร่างกาย บำรุงกำลัง บำรุงโลหิต ช่วยเจริญอาหาร แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยยาแผนโบราณที่ผู้ป่วยจิตเวชนำมาดื่มและทำให้มีอาการกำเริบนั้น มีผลการตรวจของกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ในปี 2558 พบมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ในปริมาณที่สูงและไม่ได้แสดงปริมาณแอลกอฮอล์ไว้บนฉลากยาอย่างชัดเจน ระบุแต่เพียงชื่อสมุนไพรเป็นส่วนประกอบ เช่น ม้ากระทืบโรง กำลังเสือโคร่ง เป็นต้น เมื่อผู้ป่วยจิตเวชดื่มเข้าไปจึงเท่ากับดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มเหล้าเข้าไป ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นสมองผู้ป่วยโดยตรง มีผลต้านกับฤทธิ์ของยาที่แพทย์ใช้ในการควบคุมอาการ ทำให้การรักษาไม่ได้ผล แพทย์จึงห้ามผู้ป่วยโรคจิตเวชทุกโรคไม่ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสมทุกชนิดรวมทั้งยาดองเหล้าสมุนไพร และสารเสพติดอื่นๆที่เป็นสารกระตุ้นสมอง โดยเฉพาะยาบ้า&nbsp;<br />
<br />
&ldquo;หากผู้ป่วยจิตเวชต้องการจะใช้ยาสมุนไพรอื่นๆที่ไม่ได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์หรือแพทย์แผนไทยหรือซื้อมากินเอง ก่อนกินยาร่วมกับยาแผนปัจจุบัน ขอให้ปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้หรือแพทย์แผนไทยที่โรงพยาบาลก่อนทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย และยาไม่ตีกัน ซึ่งจะทำให้การรักษาของแพทย์ได้ผลต่อเนื่อง&rdquo; นพ.กิตต์กวี กล่าวและว่า ขอให้ญาติและประชาชนที่อยู่รอบข้าง ช่วยกันเฝ้าระวังดูแลผู้ป่วยจิตเวชอย่างใกล้ชิด พร้อมทั้งให้สังเกตอาการของผู้ป่วย ซึ่งจะมีสัญญาณเตือนว่ามีอาการกำเริบแล้วคือผู้ป่วยจะนอนไม่หลับ หงุดหงิด มีพฤติกรรมก้าวร้าว ฉุนเฉียวง่าย มีความคิดแปลกๆ หวาดกลัว หากพบว่ามีอาการใดอาการหนึ่ง ขอให้รีบพาไปพบแพทย์</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ข่าวจาก : กรมสุขภาพจิต , <a href="https://mgronline.com/qol/detail/9610000038772">เว็บผู้จัดการ</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-20 08:54:15',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-20 08:55:13',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-20 08:54:15',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/d2ZDIhJ.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-20_08-52-59_982_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '87',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'โรคจิต,แอลกอฮอล์,จิต,จิตแพทย์',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2340',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 8 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '86',
			'title' => 'กินอย่างไรไม่อ้วน',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p>&nbsp;</p>

<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-19_21-55-11_969_600x400.png" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FFFF;">อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต เรากินอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน และสารอาหารต่าง ๆ ให้ร่างกายเจริญเติบโต บำรุง สุขภาพให้แข็งแรง แต่ถ้ากินมากเกินไปและไม่ได้สัดส่วน จะทำให้เกิดภาวะโภชนาการเกิด</span></strong><strong><span style="background-color:#00FFFF;">&quot;โรคอ้วน&quot;</span></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ขั้นตอนการกินอย่างไรไม่อ้วน</span></strong></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">1.</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">วางแผนการกินอาหาร</span></strong>&nbsp;เพื่อประเมินว่าควรกินอาหารอะไร ปริมาณเท่าใด ในแต่ละวัน ซึ่งไม่ควรเกินกำหนดดังนี้</p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- กลุ่มข้าว-แป้ง เช่น ข้าวสุก เส้นก๋วยเตี๋ยว&nbsp; มื้อละ 2 ทัพพี วันละไม่เกิน 6 ทัพพี</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- ผัก วันละ 3-4 ทัพพี</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- ผลไม้ วันละ 3-4 ส่วน (1 ส่วนผลไม้ คือ เงาะ 4 ผล หรือฝรั่ง 1/2 ผล หรือส้ม 1 ผล, กล้วย 1 ผล)</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- เนื้อสัตว์ มื้อละ 4 ช้อนกินข้าว</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- นมจืดไขมันต่ำ วันละ 1-2 กล่อง (กล่องละ 200-240 ml.)</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- น้ำมัน วันละไม่เกิน 3 ช้อนชา</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">2.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ใช้ภาชนะขนาดเล็กสำหรับกินอาหาร</span></strong>&nbsp;เพราะเวลาตักอาหารจะได้ปริมาณไม่มากเกินไป ถ้าภาชนะใหญ่ทำให้ตักอาหารมาก บางครั้งก็จะพยายามกินจนหมด เพราะเสียดาย ทั้งที่อิ่มแล้ว</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">3.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ไขมันสูง</span></strong>&nbsp;เพราะจะทำให้ร่างกายได้พลังงานมากเกินไป เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">4.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">หยุดการกินอาหารทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม</span></strong>&nbsp;ถ้าเริ่มอิ่มหมายถึง ร่างกายได้รับอาหารตามที่ต้องการแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินต่ออีกจนหมด ถ้ากินอาหารต่อเป็นการกินเกินอิ่มหรือเกินพอดี</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">5.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ตักอาหารเข้าปากช้าๆ เคี้ยวช้าๆและนานขึ้น</span></strong>&nbsp;การเคี้ยวช้าๆทำให้อาหารละเอียด ช่วยในการย่อยและร่างกายเราต้องใช้เวลาพอสมควรจึงจะบอกว่าอิ่มแล้ว ถ้ากินเร็วร่างกายบอกไม่ทันว่าอิ่มแล้ว ถึงตอนนั้นทำให้ได้อาหารมากเกินความต้องการ</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">6.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">นั่งกินเฉพาะในห้องอาหารหรือโรงอาหาร</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;</span>ทำให้กินเป็นเวลา ถูกสถานที่ ลดการกินจุบจิบ ซึ่งเป็นพฤติกรรมหนึ่งที่ทำให้กินอาหารมากเกินไป</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">7.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">การปฏิบัติตัวเมื่อไปร้านสะดวกซื้อ</span></strong></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- จดรายการก่อนออกไปชื้อ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- พยายามเลี่ยงการเดินใกล้ๆบริเวณที่จำหน่ายเบเกอรี่หรือขนมจุบจิบ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- จำกัดปริมาณอาหารสำเร็จ (พร้อมบริโภค)</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- ไม่ควรไปซื้ออาหารขณะกำลังหิว จะทำให้ซื้ออาหารหรือขนมบางอย่างที่ไม่จำเป็น</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- อ่านฉลากอาหารและข้อมูลโภชนาการก่อนชื้อ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">8.</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">การกินในโอกาสพิเศษ</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;</span>เช่น งานปาร์ตี้ วันคล้ายวันเกิด การกินอาหารนอกบ้าน เป็นสิ่งที่ท้าทาย ควรตระหนักว่าเราควรกินอะไร ปริมาณเท่าไหร่&nbsp; ต้องวางแผนล่วงหน้าเลือกทางที่ดีที่สุด ก็สามารถมีความสุขกับโอกาสพิเศษนั้นได้ คือ ต้องไม่กินอาหารในกลุ่มที่ให้พลังงานสูงมากเกินไป ไม่ถือโอกาสนั้นๆมาเป็นข้ออ้างในการกิน สิ่งที่ไม่ควรลืมคือ การควบคุมปริมาณอาหารที่กิน กินไม่หมดไม่ต้องฝืนกินจนหมดจาน</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">9.</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">เดินหลังมื้ออาหาร</span></strong>&nbsp;ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายดีกว่านั่งดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ หรือนอนอ่านหนังสือ เพราะการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>ที่มา : หนังสือกินอย่างไร ไม่อ้วน สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)</strong></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-19 21:57:51',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-19 22:00:35',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-19 21:57:51',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/KXwnZeO.png',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-19_21-55-11_969_600x400.png',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '86',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'อ้วน',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '4618',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 9 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '85',
			'title' => 'หนุนผู้สูงวัยสร้าง สุข 5 มิติ',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><strong><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-18_12-01-16_133_600x400.jpg" style="width: 60%;" /><br />
<br />
กรมสุขภาพจิต เน้นการส่งเสริมและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตผู้สูงอายุ โดยสนับสนุนให้มีการจัดกิจกรรมสร้างสุข 5 มิติ</strong></p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>&nbsp;น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต</strong>&nbsp;ให้สัมภาษณ์เนื่องในวันผู้สูงอายุ ซึ่งตรงกับวันที่ 13 เมษายน ทุกปีว่า ขณะนี้ประเทศไทยเป็นสังคมของผู้สูงอายุ</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;ข้อมูลกระทรวงมหาดไทยในปี 2560 ไทยมีผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป จำนวน 10.2 ล้านคน หรือประมาณร้อยละ 15 ของประชากรทั้งประเทศ</span></strong></p>

<p>ในปี 2561 นี้ กรมสุขภาพจิต เน้นการส่งเสริมและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตผู้สูงอายุ โดยสนับสนุนให้มีการจัดกิจกรรมสร้างสุข 5 มิติผ่านทางชมรมผู้สูงอายุที่ขึ้นทะเบียนในเครือข่ายสมาคมสภาผู้สูงอายุแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ทั่วประเทศ ตั้งเป้าให้ได้ร้อยละ 50 หรือจำนวน 13,196 แห่ง และจะขยายเพิ่มให้ครบทุกแห่งในปีหน้านี้</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; จะทำให้ผู้สูงอายุสุขภาพจิตดี และมีสุขภาพกายดีตามไปด้วย หรือที่เรียกว่าใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ลดการพึ่งพิงคนในครอบครัว</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;อธิบดีกรมสุขภาพจิต&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">กล่าวอีกว่า</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;ความสุข 5 มิติ เป็นความสามารถที่จำเป็นพื้นฐานของผู้สูงอายุที่จะทำให้มีความสุข ประกอบด้วย</span></strong></p>

<p>&nbsp;<span style="background-color:#00FFFF;">1.สุขสบาย (Happy Health)</span> ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง คล่องแคล่ว ชะลอความเสื่อมและคงสมรรถภาพทางกายให้นานที่สุด โดยออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น การเดิน รำไทเก๊ก ทำให้ต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 30 นาทีต่อครั้งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือวันเว้นวัน</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">2.สุขสนุก (Recreation)&nbsp;</span>มีสัมพันธภาพที่ดีกับเพื่อน พูดคุยกับคนในครอบครัว ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจแจ่มใส เช่น เล่นกีฬา ดนตรี กิจกรรมนันทนาการต่างๆ จะทำให้อายุยืนกว่าคนที่ไม่มีสังคมถึง 7 ปี</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">3.สุขสง่า (Integrity)</span> เป็นความรู้สึกพึงพอใจ ภาคภูมิใจ มีคุณค่า เช่นเป็นที่ปรึกษาของครอบครัว ลูกหลาน เป็นจิตอาสา เป็นการให้ที่ไม่หวังผลตอบแทน</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;4.สุขสว่าง (Cognition )&nbsp;</span>เป็นความสามารถของสมองทั้งด้านความจำ ความคิดอย่างมีเหตุผล โดยอย่าหยุดยั้งที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่นเรียนภาษาต่างถิ่น ฝึกคิดเลขในใจบ่อยๆหรือสวดมนต์โดยไม่ต้องอ่านจากหนังสือ จำเบอร์โทรศัพท์คนใกล้ชิด ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง และ</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">5.สุขสงบ (Peacefulness) </span>ผู้สูงอายุสามารถเข้าใจและจัดการอารมณ์เพื่อให้เกิดความสงบทางใจ ผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น ฝึกสติ ฝึกสมาธิ บริหารจิตอย่างสม่ำเสมอ การศึกษาพบว่าจะมีผลต่อสุขภาพมาก ทำให้ความดันโลหิตลดลง และนอนหลับได้ดี</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;&nbsp; ทั้งนี้กรมสุขภาพจิตจะดำเนินการประเมินความสุขรวมถึงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุทั่วประเทศในเดือนพฤษภาคมนี้ ซึ่งทำเป็นครั้งแรกในประเทศ</span></strong></p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; เพื่อเป็นข้อมูลในการพัฒนาระบบบริการให้สอดคล้องกับปัญหาและความต้องการของผู้สูงอายุยิ่งขึ้น โดยใช้แบบประเมินสุขภาพจิตผู้สูงอายุฉบับสั้นและเครื่องมือวัดคุณภาพชีวิตขององค์การอนามัยโลกชุดย่อ</p>

<p>ด้าน<strong><span style="background-color:#00FFFF;">นางสุดา วงศ์สวัสดิ์ ผู้อำนวยการสำนักส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">กล่าวว่า&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ขณะนี้สำนักฯได้จัดทำคู่มือการสร้างสุข 5 มิติ สนับสนุนหน่วยงานสาธารณสุขและชมรมผู้สูงอายุทั่วประเทศนำไปใช้แล้ว โดยผู้สูงอายุที่มีสุขภาพจิตดี จะมีลักษณะ 5 ประการ&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">คือ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">1.ร่างกายแข็งแรง ดูกระฉับกระเฉง เดินเหินได้คล่องแคล่วตามศักยภาพ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">2.มีอารมณ์ดีและมีสังคม จิตใจแจ่มใสเบิกบาน หัวเราะได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง และรู้จักสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับลูกหลาน ไม่บ่นว่าลูกหลาน หรือแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับกลุ่มเพื่อนหรือคนรู้จัก</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">3.มีคุณค่า พยายามช่วยเหลือตนเอง โดยพึ่งพิงผู้อื่นน้อยที่สุด รู้จักให้ วิธีการให้ที่ง่ายที่สุดคือให้คำแนะนำและถ่ายทอดภูมิปัญญาให้กับลูกหลานหรือชุมชน</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">4.มีความคิดดี สนใจสิ่งแวดล้อมรอบข้าง ความเป็นไปของโลก&nbsp; รู้จักตั้งคำถามหรือหาคำตอบที่สงสัย เพื่อให้เกิดความคิดพัฒนาอยู่เรื่อยๆ และคิดทันสมัย และ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">5.ชื่นชมชีวิต มีความเข้าใจชีวิต ควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้น รู้จักวิธีการผ่อนคลายที่ก่อให้เกิดความสงบทางใจ</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;โดยผู้สูงอายุสามารถตรวจประเมินสุขภาพจิต คุณภาพชีวิตตนเองได้ทางระบบออนไลน์ ทาง www.sorporsor.com</span></strong></p>

<p>ข้อมูลจาก : <a href="http://www.thaihealth.or.th/Content/41860-%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%20%22%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%205%20%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B4%22.html" target="_blank">เว็บ สสส.</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-18 12:04:28',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-18 12:06:19',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-18 12:04:28',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/6SgBbwJ.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-18_12-01-16_133_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '85',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'คนแก่,ผู้สูงอายุ,สูงวัย',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2647',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 10 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '83',
			'title' => 'สูงวัย เดินดีไม่มีล้ม',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.อสม.com//files/uploads/image/2018-04-13_12-22-12_868_600x400.jpg" style="width: 80%;" /></p>

<p>ข้อมูลจากมูลจาก องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า&nbsp;<strong>ผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไปจะมีแนวโน้มหกล้ม ร้อยละ 28-35 ต่อปี และจะเพิ่มเป็นร้อยละ 32-42 เมื่อก้าวเข้าสู่ปีที่ 70 เป็นต้นไป</strong>&nbsp;หมายความว่า การหกล้มจะเสี่ยงมากขึ้น ในอายุที่เพิ่มขึ้น</p>

<p>ยิ่งไปกว่านั้น<strong>&nbsp;ร้อยละ 20-30 ของการล้ม เป็นสาเหตุการบาดเจ็บที่รุนแรง เช่น กระดูกหัก หรือการบาดเจ็บของศีรษะและสมอง&nbsp;</strong>ยังส่งผลต่อการทรงตัวและการเคลื่อนไหว จากการเก็บข้อมูลของผู้สูงอายุที่ล้มและกระดูกหัก พบว่า 1 ใน 5 ไม่สามารถกลับมาเดินได้อีก และบางส่วนต้องใช้รถเข็นไปตลอด ทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถดูแลตัวเอง และนำมาสู่การเป็นโรคซึมเศร้า</p>

<p><strong>ราคา &ldquo;ค่าล้ม&rdquo; เท่าไหร่</strong><strong>?</strong></p>

<p>หลังจากที่ผู้สูงอายุล้มลง แน่นอนว่ามีค่าใช้จ่ายในการรักษา ดูแล อย่างแน่นอน จากการศึกษาในต่างประเทศ พบว่า ค่าใช้จ่ายในการรักษาผู้สูงอายุที่หกล้มสูงกว่า 100000 บาท/คน/ครั้ง&nbsp;<strong>หากรวมค่าใช้จ่ายที่รวมค่าจ้างดูแล ราคาประมาณ 1,200,000 บาท/คน/ปี</strong></p>

<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-13_11-26-55_68_384x562.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>การจัดการปัญหาการหกล้ม</strong></p>

<p>ค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงในการดูแลผู้สูงอายุที่หกล้มนั้น ค่อนข้างเป็นจำนวนมากเลยทีเดียว ดังนั้นการจัดการปัญหาการล้มในผู้สูงวัย ที่ดีที่สุด คือ&nbsp;<strong>การประเมินเพื่อจัดการความเสี่ยง</strong>&nbsp;และ<strong>การออกกำลังกาย&nbsp;</strong>เพื่อป้องกันการล้มที่จะเกิดขึ้น</p>

<p><strong><u>ปัจจัยภายในร่างกายที่มีผลต่อความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุ</u></strong></p>

<p>1. การเดินและการทรงตัวผิดปกติ เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง พาร์กินสัน ข้อเสื่อม ข้ออักเสบ เป็นต้น</p>

<p>2. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และภาวะโรคต่างๆ</p>

<p>3. ความบกพร่องด้านการมองเห็น เช่น ต้อหิน ต้อกระจก</p>

<p>4. ระดับการทำกิจวัตรประจำวันและการเคลื่อนไหวลดลง เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย</p>

<p>5. มีความบกพร่องด้านการกลั้นปัสสาวะ</p>

<p>6. กินยาบางชนิดที่มีผลต่อการทรงตัว</p>

<p>7. ความบกพร่องของการรับรู้ และภาวะจิตใจ</p>

<p>8. อื่นๆ</p>

<p><strong><u>ปัจจัยภายนอกที่มีผลต่อความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุ</u></strong></p>

<p>1. พื้นทางเดิน และสิ่งแวดล้อมไม่ปลอดภัย เช่น ฟื้นเปียก ลื่น ขรุขระ ของในบ้านวางแกะกะ</p>

<p>2. แสงสว่างในบ้านไม่เพียงพอ</p>

<p>3. สิ่งก่อสร้างไม่เอื้ออำนวย เช่น ห้องน้ำไม่มีราวเกาะ บันไดแคบและชัน</p>

<p>4. ทางเท้าและพื้นถนนอยู่ระหว่างการซ่อมแซม</p>

<p>5. เครื่องใช้และเครื่องแต่งกายไม่พอดีตัว เช่น เสื้อผ้าหลวมและยาวรุ่มร่าม รองเท้าหลวม พื้นรองเท้าลื่น</p>

<p><u><strong>การจัดการปัจจัยเสี่ยง</strong></u></p>

<p>การจัดการปัจจัยเสี่ยงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ โดยจัดการทั้งปัจจัยภายในและภายนอกที่เกิดขึ้น</p>

<p>1. ผู้สูงวัยควร<strong>ได้รับการรักษาโรคประจำตัว</strong>หรือภาวะผิดปกติที่เสี่ยงต่อการล้ม</p>

<p>2. หมั่น<strong>รักษาระดับการออกกำลังกาย</strong>ให้สม่ำเสมอ เพื่อคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ</p>

<p>3.&nbsp;<strong>ปรับพื้นทางเดินบ้านให้เรียบ</strong>&nbsp;ไม่ลื่น</p>

<p>4.&nbsp;<strong>เพิ่มแสงสว่าง</strong>ภายในบ้านให้เพียงพอ</p>

<p>5. ใช้<strong>พรมเช็ดเท้าแบบไม่ลื่น</strong>ไถลง่าย</p>

<p>6.&nbsp;<strong>ติดราวจับในห้องน้ำ</strong>และบริเวณบันได</p>

<p>7. หลีก<strong>เลี่ยงพื้นถนนที่ขรุขระ</strong>&nbsp;ควรใช้อุปกรณ์เสริมหรือมีคนดูแลใกล้ชิด</p>

<p>8. เลือก<strong>เสื้อผ้าที่เหมาะกับตัวเอง</strong></p>

<p>9. ใส่<strong>รองเท้ากระชับ</strong>&nbsp;พื้นไม่ลื่น</p>

<p>นอกจากนี้ ปัจจัยที่จะลดความเสี่ยงเรื่องการหกล้ม คือ&nbsp;<strong>การออกกำลังกาย&nbsp;</strong>โดยผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกาย หรือมีกิจกรรมทางกาย ในระดับเบา โดยเน้นเรื่องการทรงตัว และการยืนเป็นหลัก เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง<br />
&nbsp;</p>

<p style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/QpyK4fm-qgA" width="640"></iframe></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>เรื่องโดย อาภาวรรณ โสภณธรรมรักษ์ Team content <a href="http://www.thaihealth.or.th/Content/41790-'%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2'%20%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A1.html" target="_blank">www.thaihealth.or.th&nbsp;</a></strong></p>

<p><strong>ข้อมูลบางส่วนจาก&nbsp;คู่มือการดูแลผู้สูงอายุ &ldquo;เดินดีไม่มีล้ม&rdquo; โดย สวรส. สสส. มส.ผส.</strong></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-13 11:37:09',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-13 12:27:22',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-13 11:37:09',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/qWrS7s4.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-13_12-22-12_868_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => '',
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '83',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ผู้สูงอายุ,คนแก่,แก่,ล้ม,สูงวัย',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2436',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 11 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '81',
			'title' => 'กินหวานจัดเสี่ยงหน้าแก่',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">รู้หรือไม่ว่า&nbsp;&ldquo;น้ำตาล&rdquo;&nbsp;ที่อยู่ในอาหารร้ายกว่าที่คิด เพราะหากกินเข้าไปมากๆ จะทำให้เผชิญกับโรคร้ายได้เป็น 10 โรค!! ไม่ว่าจะเป็น&nbsp; เบาหวาน ภาวะอ้วนลงพุง&nbsp; ภาวะไขมันพอกตับ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเกาต์ กรดยูริคในเลือดสูง ฟันผุ ไปจนถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ และหลอดเลือดทั้งหมด แถมยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณ ทำให้คุณหน้าแก่ และดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย</span></strong></p>

<p><strong><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-13_11-18-23_174_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ทำไมความหวานถึงเสี่ยงหน้าแก่?</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="background-color:#00FFFF;">ทั้งนี้เพราะเนื่องมาจาก&hellip;หากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า&nbsp;ไกลเคชั่น (Glycation)&nbsp;เป็นปฏิกิริยาที่โมเลกุลของน้ำตาลเข้าไปเกาะที่ดีเอ็นเอซึ่งเป็นสารพันธุกรรมทำให้&nbsp;&ldquo;แก่ระดับเซลล์&rdquo;&nbsp;เพราะโมเลกุลของน้ำตาลส่วนเกินที่เราได้รับนั้นจะไปรวมกับโปรตีนส่งผลให้เกิดสารประกอบตัวใหม่ที่มีความแข็งยืดหยุ่นน้อยและแตกเปราะได้ง่าย ส่งผลให้เซลล์เสื่อมสภาพ สูญเสียคอลลาเจน เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นที่ผิวหนังได้ง่ายเนื่องจากผิวไม่สามารถยืดหยุ่นได้เหมือนเดิม จึงส่งผลทำให้หน้าไม่เด้ง หน้าแก่ รวมไปถึงทำให้ข้อต่อแข็ง เป็นสาเหตุทำให้แก่ก่อนวัย ดังนั้นถ้าไม่อยากแก่เร็วควรลดน้ำตาลลงจะดีกว่า&nbsp;</span></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">แล้วทานหวานอย่างไรให้ห่างไกลโรค?</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">1. อ่านฉลากโภชนาการโดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลทรายให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้</span></strong><span style="background-color:#FFA500;">&nbsp;</span>เพราะเนื่องจากอาหารผ่านกระบวนการผลิตล้วนใส่น้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งของหวานและเครื่องดื่มสำเร็จรูปต่างๆ</p>

<p><strong><span style="background-color:#FF8C00;">2. หากจำเป็นต้องรับประทานอาหารนอกบ้านต้องไม่ปรุงเพิ่ม</span>&nbsp;</strong>เช่น ไม่เติมน้ำตาลลงในก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น&nbsp;<br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">3.นอกจากอาหารแล้ว หากต้องดื่มเครื่องดื่มนอกบ้าน ควรสั่งให้ลดปริมาณน้ำตาล และหันมาเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีการใส่น้ำตาลต่ำแทน แต่ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล น้ำเชื่อม นมข้นหวานไปเลยจะดีกว่า</span></strong>หรืออาจจะหันมาใช้สารทดแทนความหวานเติมลงในเครื่องดื่มได้บ้าง เพื่อช่วยลดปริมาณน้ำตาล และพลังงานที่ได้รับจากเครื่องดื่ม&nbsp;<br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">4. หลีกเลี่ยงการทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด หรือมีปริมาณของแป้งมาก</span></strong><span style="background-color:#FFA500;">&nbsp;เช่น ทุเรียน ลำไย มะม่วงสุก เป็นต้น </span>และหันมาเลือกทานผักผลไม้รสไม่หวานจัดเพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด<br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">5. ไม่ควรรับประทานน้ำตาลเกิน 3-6 ช้อนชาต่อวัน</span>&nbsp;</strong>โดยองค์การอนามัยโลกรับรองไว้ว่าไม่ควรทานน้ำตาลทรายเกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัมต่อวัน</p>

<p>&nbsp;</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-13 11:21:42',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-13 11:21:42',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-13 11:21:42',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/MEvWanw.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-13_11-18-23_174_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '81',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'น้ำตาล,แก่,น้ำหวาน',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2378',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	)
)
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 143
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

Notice (8): Undefined index: Category [APP/Controller/CategoriesController.php, line 144]
Code Context

            $this->Memcache->set('CategoryContents[' . $Category['Category']['id'] . ']', $CategoryContents);
            $this->Memcache->set('CategoryContentsPaginate[' . $Category['Category']['id'] . ']', $paginate);
$page = '24'
$Category = array()
$CategoryChild = array(
	(int) 0 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '2',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ไฟล์เอกสาร',
			'aliasname' => 'document',
			'control' => 'document',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '3',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'คลิปวีดีโอ',
			'aliasname' => 'video',
			'control' => 'video',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '4',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'อินโฟกราฟฟิค',
			'aliasname' => 'infographic',
			'control' => 'infographic',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '7',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'แนะนำ App ด้านสุขภาพ',
			'aliasname' => 'appsrec',
			'control' => 'content',
			'content_view' => 'appsrec',
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array([maximum depth reached])
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'Category' => array(
			'id' => '16',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
			'aliasname' => '',
			'control' => 'matter',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null,
			'child' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
$category_id = array(
	(int) 0 => '1',
	(int) 1 => '2',
	(int) 2 => '3',
	(int) 3 => '4',
	(int) 4 => '7',
	(int) 5 => '16'
)
$item = array(
	'Category' => array(
		'id' => '16',
		'parent_id' => '0',
		'title' => 'สื่อสิ่งพิมพ์',
		'aliasname' => '',
		'control' => 'matter',
		'content_view' => null,
		'description' => null,
		'image' => null,
		'published' => '1',
		'ordering' => '0',
		'nochoice' => '0',
		'hits' => '0',
		'params' => null,
		'child' => array(
			(int) 0 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 1 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 2 => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	)
)
$CategoryContents = array(
	(int) 24 => array(
		(int) 0 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 1 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 2 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 3 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 4 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 5 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 6 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 7 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 8 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 9 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 10 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 11 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		)
	)
)
$paginate = array(
	'row_count' => (int) 347,
	'limit' => (int) 12,
	'total_page' => (float) 29,
	'page' => '24',
	'start' => (int) 276
)
$contents = array(
	(int) 0 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '96',
			'title' => 'กรม สบส.เตือนจัดฟันแฟชั่นสุดอันตราย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-28_17-22-54_834_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>กรม สบส.เตือนประชาชนห้ามรับบริการจัดฟันแฟชั่นเด็ดขาด ชี้เสี่ยงอันตรายมากมาย ทั้งเหงือกอักเสบ รากฟันละลาย ได้รับสารปรอท หรือแม้กระทั่งอุปกรณ์จัดฟันหลุดลงคอ ฯลฯ สวยหลอก แต่เจ็บจริง</strong></p>

<p><strong>นายแพทย์ธงชัย กีรติหัตถยากร รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรม สบส.) กระทรวงสาธารณสุข</strong>&nbsp;กล่าวว่า ปัจจุบัน ยังพบว่ามีการแชร์ข้อมูล หรืออุทาหรณ์ของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการ<strong>&nbsp;&ldquo;จัดฟันแฟชั่น&rdquo;&nbsp;</strong>อยู่เป็นระยะ อาจจะด้วยความขาดการศึกษาข้อมูล หรือต้องการเพียงความสวยงาม โก้ หรู จึงเลือกรับบริการ&nbsp;&ldquo;จัดฟันแฟชั่น&rdquo;&nbsp;ที่เน้นสีสันความสวยงามและมีราคาถูก โดยการนำเครื่องมือมาติดไว้ที่ตัวฟันเท่านั้น มิได้ช่วยแก้ไขความผิดปกติของฟันเฉกเช่น&nbsp;&ldquo;การจัดฟัน&rdquo;(Orthodontic)&nbsp;แต่อย่างใด แถมยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพช่องปาก&nbsp;<strong>เนื่องด้วยผู้ให้บริการมิใช่ทันตแพทย์ และเครื่องมือที่ใช้มักจะไม่ได้คุณภาพ มาตรฐานที่ใช้ในช่องปาก ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ&nbsp;</strong>ร่างกายของผู้รับบริการ อาทิ 1.เหงือกอักเสบ เกิดแผลในช่องปาก เนื่องจากลวดและพลาสติกอาจไปกดหรือทิ่มเหงือก 2.ร่างกายได้รับสารอันตรายจากสนิม ปรอท แคดเมียม สารหนูจากลูกปัดหรือลวดดัดฟันที่ไม่ได้คุณภาพ 3.ฟันเรียงตัวผิดรูปจากการใช้ลวดดัดฟันที่ไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งพอใช้ไปสักพักลวดจะเกิดการคืนตัวดึงฟันให้เป็นเส้นตรงแทน 4.รากฟันละลาย จากการใช้แรงที่มากเกินไปในการเคลื่อนฟันจนต้องถอนฟันทิ้ง 5.เกิดการแพร่กระจายของโรคติดต่อ อาทิ โรคตับอักเสบ เชื้อไวรัสเอชไอวี หรือการติดเชื้อ เนื่องจากขั้นตอนในการทำไม่สะอาด อุปกรณ์ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ และ6.อุปกรณ์อาจหลุดลงคอเสียชีวิต การให้ผู้ที่มิใช่ทันตแพทย์มาจัดฟัน หรือใช้เครื่องมือไม่</p>

<p>ได้มาตรฐานเสี่ยงต่อการที่เครื่องมือจะติดไม่แน่น ขณะที่รับประทานอาหารหรือนอนหลับ เครื่องมือเหล่านี้อาจหลุดลงคอ ทำให้หายใจไม่ออกจนเสียชีวิตได้ ซึ่งอันตรายในข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาจากการจัดฟันแฟชั่น จึงขอเตือนประชาชนให้พิจารณาอย่างรอบด้านห้ามรับบริการจัดฟันแฟชั่นโดยเด็ดขาด เพราะสวยเพียงชั่วคราว แต่อาจจะต้องเจ็บจริงตลอดชีวิต จากการสูญเสียฟัน หรือติดเชื้อในช่องปาก</p>

<p>ด้าน<strong>ทันตแพทย์อาคม ประดิษฐสุวรรณ ผู้อำนวยการสำนักสถานพยาบาลและการประกอบโรคศิลปะ</strong>&nbsp;กล่าวว่า สำหรับ การจัดฟันนั้นจะต้องกระทำในสถานพยาบาลที่ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้องตามกฎหมาย โดยทันตแพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจว่าผู้รับบริการควรจัดฟันหรือไม่ โดยการวิเคราะห์และวินิจฉัยประวัติการรักษาทางการแพทย์และทันตกรรม แบบพิมพ์ฟัน และภาพเอกซเรย์ โครงสร้างของกระดูกกะโหลกศีรษะและใบหน้า และเมื่อตัดสินใจรับการรักษาแล้ว ทันตแพทย์จะนัดผู้ป่วยมารักษาต่อเนื่องทุกเดือน เพื่อดูความก้าวหน้าของการรักษาและความผิดปกติ ฉะนั้น การที่บุคคลทั่วไปเปิดร้านจัดฟันแฟชั่นจึงเป็นการกระทำผิดกฎหมายตามพระราชบัญญัติสถานพยาบาล พ.ศ.2541 ฐานเปิดคลินิกเถื่อน มีโทษจำคุกไม่เกิน 5 ปี หรือปรับไม่เกิน 100,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ และให้บริการที่มิใช่ทันตแพทย์ จะมีความผิดตามพระราชบัญญัติวิชาชีพทันตกรรม พ.ศ.2537 ฐานประกอบวิชาชีพทันตกรรมโดยไม่ได้รับอนุญาต มีโทษจำคุกไม่เกิน 3 ปี หรือปรับไม่เกิน 30,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ทั้งนี้ หากประชาชนพบการให้บริการจัดฟันแฟชั่น&nbsp;สามารถแจ้งได้ที่ศูนย์รับเรื่องร้องเรียนกรม สบส.ทางหมายเลขโทรศัพท์ 02 193 7000 ต่อ 18618&nbsp;หรือทางเฟซบุ๊ก : ศูนย์รับเรื่องร้องเรียน สบส. กระทรวงสาธารณสุข ในวันและเวลาราชการ แต่หากอยู่ในส่วนภูมิภาคสามารถแจ้งได้ที่สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดในพื้นที่</span></strong></p>

<p><b>แหล่งข่าว : กรมสนับสนุสบริการสุขภาพ</b></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-28 17:24:05',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-28 17:25:10',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-28 17:24:05',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/53BOSFc.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-28_17-22-54_834_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '96',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'จัดฟัน,จัดฟันเถื่อน,อันตราย',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '3024',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 1 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '94',
			'title' => 'ความดันโลหิตสูงกับ การออกกำลังกาย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-25_22-27-14_220_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงคือการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน หรือแอโรบิค สำหรับการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย และเหมาะสม เพราะสะดวก และประหยัดค่าใช้จ่าย สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายควรเริ่มต้นตามตารางต่อไปนี้ และควรมีการอบอุ่นร่างกาย ก่อนทุกครั้ง</strong></p>

<p><strong>ควรออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า แอโรบิค (Aerobic)&nbsp;</strong>ได้แก่ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเต้นแอโรบิค ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ควรเน้นกิจกรรมที่มีการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆในการเคลื่อนไหว และเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักจนเกินไป เพราะอาจส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ การออกกำลังกาย ควรที่จะอยู่ในระดับที่เบา ถึงระดับปานกลาง แต่ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้น กล่าวคือ ระยะเวลาในแต่ละครั้งของการออกกำลังกายควรจะอยู่ระหว่าง 30-60 นาที/ครั้ง</p>

<p><strong>ความหนักของการออกกำลังกาย ในผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง ควรปฏิบัติ 2 วิธี ดังนี้</strong></p>

<p>1. ใช้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวกำหนดความหนัก โดยผู้ที่ออกกำลังกายจะต้องจับชีพจรเพื่อดูว่าอัตราการเต้นของหัวใจในขณะพัก หรือขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกายเท่ากับกี่ครั้งต่อนาที ภายหลังจากออกกำลังกาย ควรที่จะให้มีอัตราการเต้นของหัวใจ เร็วขึ้นจากขณะพักอีกประมาณ 30-40 ครั้ง/นาที เพื่อที่จะนำเกณฑ์นี้มาเพิ่ม หรือลดความหนักของกิจกรรมในการออกกำลังกายให้เหมาะสม</p>

<p>2. ใช้การพูดคุยเป็นตัวกำหนดความหนัก กล่าวคือ ในขณะที่ออกกำลังกาย หากสามารถที่จะพูดคุยกับเพื่อนที่ร่วมออกกำลังกายได้ มีการหายใจที่เร็วขึ้น แรงขึ้น และรู้สึกเหนื่อยนิดๆ แต่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการพูดคุยระหว่างออกกำลังกาย ถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ ถือว่าการออกกำลังกายที่ทำอยู่นั้นอยู่ในระดับที่พอดี</p>

<p><strong>ข้อควรระวัง</strong></p>

<p>1. ความดันโลหิตมากกว่า 180/110 ปรอท ต้องได้ยาก่อน</p>

<p>2. อายุ มากกว่า 40 ในชาย 50 ในหญิง หากมีประวัติความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอื่นๆ ก่อนออกกำลังกายอย่างค่อนข้างหนัก ควรพบแพทย์ และตรวจประเมินสมรรถภาพหัวใจก่อน</p>

<p>3. ไม่ควรออกกำลังด้วยการเกร็งหรือท่าอะไรที่ต้องมีการเกร็งค้างมาก</p>

<p>4. การออกกำลังกายด้วยมือ และกำแน่น อาจทำให้ความดันโลหิตและชีพจรขึ้นสูงกว่าขาและแบบเคลื่อนไหว</p>

<p>5. ไม่ควรออกกำลังกาย ถ้าความดัน &gt;200/115 ม.ม. ปรอท</p>

<p>6. ยาต้านเบต้า จะทำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตออกกำลังกายได้น้อยลง หากไม่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย ( ชีพจรจะไม่เพิ่มเพื่อเพิ่มปริมาณเลือด)</p>

<p>7. ยาความดันที่เหลือตัวอื่นๆ อาจจะทำให้มีความดันโลหิตต่ำหลังออกกำลังกาย</p>

<p>8. ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือถ้าทำได้มากกว่านี้ก็จะให้ผลดีมากขึ้น</p>

<p>แต่อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และต้องการที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย และควรที่จะได้รับคำแนะนำถึงชนิดของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
ที่มา: มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย&nbsp; สสม. และ <a href="http://www.thaihealth.or.th/Content/41574-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%20%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2.html">เว็บข่าว สสส.</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-25 22:31:21',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-25 22:31:21',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-25 22:31:21',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/eeWskLs.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-25_22-27-14_220_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '94',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ความดันสูง,ความดันโลหิตสูง,ความดัน,ผู้สูอายุ',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '6748',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 2 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '92',
			'title' => 'ความรู้เบื้องต้น : การป้องกันและระงับอัคคีภัยในบ้านพักอาศัย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-24_10-17-23_232_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>การระมัดระวังการเกิดไฟไหม้ เป็นสิ่งที่หลายคนย้ำคิดย้ำทำ ก่อนที่จะออกจากบ้าน หรือก่อนเข้านอน อยู่เป็นประจำ เนื่องจากเปลวไฟ สามารถทำลายล้างทรัพย์สินและชีวิตได้ในชั่วพริบตาเดียว วันนี้เรามีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบป้องกันและระงับอัคคีภัยในบ้านพักอาศัย มาฝากกัน</strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบป้องกันและระงับอัคคีภัยในบ้านพักอาศัย</span></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">1.ก่อนเข้าพักอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ควรศึกษาเรื่องตำแหน่งบันไดหนีไฟ&nbsp; เส้นทางหนีไฟ&nbsp; ทางออกจากตัวอาคาร&nbsp; </span>การติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันและระงับอัคคีภัย&nbsp; เช่น อุปกรณ์ตรวจจับความร้อน&nbsp; อุปกรณ์ดับเพลิงอัตโนมัติ&nbsp; และอุปกรณ์อื่นๆ รวมทั้งศึกษาคำแนะนำเกี่ยวกับความปลอดภัยจากเพลิงไหม้ และการหนีไฟอย่างละเอียด</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">2.ขณะอยู่ในอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ควรหาทางออกฉุกเฉิน 1-2 ทาง ที่ใกล้ห้องพัก&nbsp; ตรวจสอบดูว่า ทางออกฉุกเฉินไม่ปิดล็อค&nbsp; หรือมีสิ่งกีดขวาง&nbsp;</span>&nbsp; และสามารถใช้เป็นเส้นทางออกจากภายในอาคารได้อย่างปลอดภัย&nbsp; ให้ศึกษาเส้นทางและระยะทางโดยเริ่มจากห้องท่านสู่ทางหนีฉุกเฉินได้&nbsp; ถึงแม้ว่า ไฟฟ้าจะดับ&nbsp; หรือทางเดินปกคลุมไปด้วยควันไฟ</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">3.ก่อนเข้านอน&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ควรวางกุญแจห้องพัก&nbsp; ไฟฉายฉุกเฉิน&nbsp; และหน้ากากป้องกันไอร้อน และควันพิษ(ถ้ามี) ไว้ใกล้กับเตียงนอน</span>&nbsp; ถ้าเกิดเพลิงไหม้จะได้นำกุญแจ และเครื่องช่วยในการหนีไฟดังกล่าว ใช้ได้ทันที&nbsp; อย่ามัวเสียเวลากับการเก็บสิ่งของ&nbsp; และควรเรียนรู้และฝึกซ้อมการเดินภายในความมืด</p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">4.เมื่อต้องประสบเหตุเพลิงไหม้&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ถ้าเพลิงนั้นอยู่ในสภาพที่สามารถดับได้&nbsp; ให้ดับเพลิงนั้นทันที ถ้าไม่สามารถดับได้ให้หาตำแหน่งสัญญาณเตือนเพลิงไหม้&nbsp; เปิดสัญญาณเตือนเพลิงไหม้&nbsp; จากนั้นให้หนีจากอาคารตามทางหนีไฟแล้วโทรศัพท์แจ้งหน่วยดับเพลิงทันที</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">5.เมื่อได้ยินสัญญาณเตือนเพลิงไหม้&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ให้รีบหาทางหนีออกจากอาคารตามทางหนีไฟที่ใกล้ที่สุดทันที</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">6.ถ้าเพลิงไหม้ในห้อง ภายในอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ให้หนีออกมาแล้วปิดประตูห้องทันที&nbsp; และรีบแจ้งเจ้าหน้าที่ดูแลอาคารเพื่อโทรศัพท์แจ้งหน่วยดับเพลิง</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">7.ถ้าเพลิงไหม้นอกห้อง ภายในอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ก่อนจะหนีออกมาให้วางมือบนประตู&nbsp; หากประตูมีความเย็นอยู่ค่อยๆ เปิดประตูแล้วหนีไปยังทางหนีไฟฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">8.ถ้าเพลิงไหม้อยู่บริเวณใกล้ๆ&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ประตูจะมีความร้อน&nbsp; ห้ามเปิดประตูเด็ดขาด ให้รีบโทรศัพท์เรียกหน่วยดับเพลิง&nbsp; และแจ้งข้อมูลและตำแหน่งที่ท่านติดอยู่ให้ละเอียดชัดเจนมากที่สุด&nbsp; พร้อมหาผ้าเช็ดตัวชุบน้ำให้เปียกๆ ปิดทางเข้าควัน ปิดพัดลม&nbsp; และเครื่องปรับอากาศ&nbsp; ส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือทางช่องหน้าต่าง</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">9.เมื่อต้องเผชิญกับควันไฟที่ปกคลุม&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">ให้ใช้วิธีคลานต่ำหนีไปยังทางฉุกเฉิน&nbsp; เพราะอากาศบริสุทธิ์ที่อยู่ด้านล่าง (เหนือพื้นห้อง) นำกุญแจห้องไปด้วย หากหมดหนทางหนี จะได้สามารถกลับเข้าห้องพักได้</span></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">10.การหนีออกจากตัวอาคาร&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FF00;">อย่าใช้ลิฟท์ขณะเกิดเพลิงไหม้อย่างเด็ดขาด เพราะลิฟท์จะหยุดการทำงานเนื่องจากไม่มีกระแสไฟฟ้า&nbsp; และไม่ควรใช้บันไดภายในอาคาร หรือบันไดเลื่อน&nbsp; เนื่องจากบันไดเหล่านี้ไม่สามารถป้องกันไฟและเปลวไฟได้&nbsp; ให้ใช้บันไดหนีไฟภายนอกอาคารเท่านั้น</span></p>

<p>&nbsp;</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-24 10:20:03',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-24 10:25:09',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-24 10:20:03',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/5uDBLY5.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-24_10-17-23_232_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '92',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'อัคคีภัย,ไฟไหม้,อสม.,อสม',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2453',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 3 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '91',
			'title' => 'อาหารแช่แข็ง กินอย่างไรให้ปลอดภัย',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-24_10-12-43_244_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /><br />
<strong>อาหารแช่แข็ง&nbsp;</strong>ถือได้ว่าเป็นการถนอมอาหารอย่างหนึ่ง โดยการนำผลิตภัณฑ์อาหารที่ผ่านกระบวนการการแปรรูปด้วยการให้ความเย็นระดับเยือกแข็ง เพื่อให้คงความสด และรักษาคุณภาพของอาหารให้เก็บได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะมีทั้งอาหารแช่แข็งสำเร็จรูปที่สามารถนำมาอุ่นด้วยไมโครเวฟทานได้เลย และอาหารชนิดอื่นที่ไม่ใช่อาหารแช่แข็งสำเร็จรูป อาทิ เนื้อสัตว์แช่แข็ง ผักแช่แข็ง และผลไม้แช่แข็ง เป็นต้น&nbsp;<br />
<br />
<strong>อาหารแช่แข็งเก็บรักษาได้นานแค่ไหน</strong><br />
<br />
อาหารแช่แข็งสำเร็จรูปแต่ละชนิดมีระยะเวลาในการเก็บรักษาที่แตกต่างกัน ดังนั้นก่อนซื้อหรือรับประทานควรดูวันหมดอายุก่อนทุกครั้ง&nbsp;<br />
<br />
<strong>ระยะเวลาการเก็บอาหารแช่แข็ง ยกตัวอย่างเช่น&nbsp;</strong><br />
<br />
-อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง เก็บได้ 3-4 เดือน<br />
-เบคอน แฮม และไส้กรอก เก็บได้ 1-2 เดือน<br />
-ซุปและอาหารที่ผ่านการเคี่ยว เก็บได้ 2-3 เดือน<br />
-เนื้อหมูหรือเนื้อวัวที่สุกแล้ว เก็บได้ 2-3 เดือน<br />
-เนื้อเป็ดไก่ที่สุกแล้ว เก็บได้ 4 เดือน<br />
-ไข่ขาว เก็บได้ 12 เดือน</p>

<p><strong>ความปลอดภัยของอาหารแช่แข็ง</strong><br />
<br />
<strong>อาหารแช่แข็งที่ถูกเก็บรักษาที่อุณหภูมิ 0 องศาเซลเซียสอย่างต่อเนื่องจะมีความปลอดภัยจากเชื้อโรค เนื่องจากการแช่แข็งจะช่วยชะลอการเคลื่อนไหวของโมเลกุล ทำให้จุลินทรีย์ภายในอาหารหยุดเจริญเติบโตชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้ทำให้ตาย&nbsp;เพราะเมื่ออาหารละลาย จุลินทรีย์เหล่านี้อาจจะกลับมาเคลื่อนไหวและเพิ่มจำนวนมากขึ้นได้ในบางสภาวะ</strong><br />
<br />
นอกจากนี้โดยส่วนใหญ่แล้วนั้นอาหารกล่องแช่แข็งสำเร็จรูปมักจะมาพร้อมกับภาชนะที่เป็นกล่องพลาสติกที่ปิดมิดชิด ด้านในมีอาหารที่ถูกแช่เย็นจนแข็ง เมื่อจะรับประทานต้องเจาะรูเล็กน้อยก่อนจะนำเข้าไมโครเวฟ แต่ถ้าเป็นอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งชนิดอื่นๆ ที่ไม่ได้มาพร้อมกับกล่อง เวลาจะอุ่นด้วยไมโครเวฟบางคนอาจจะนำไปใส่ภาชนะที่เป็นแก้ว เซรามิค พลาสติก เมลามีน หรือถุงพลาสติกแล้วจึงนำไปอุ่นในไมโครเวฟ&nbsp;<strong>ซึ่งถ้าหากเป็นแก้วหรือเซรามิคที่ไม่ได้ถูกเคลือบด้วยสีสันต่างๆ ก็จะปลอดภัยสามารถนำเข้าไมโครเวฟเพื่อทำการอุ่นได้เลย แต่ถ้าหากว่าภาชนะแก้วหรือเซรามิคนั้นมีการเคลือบสีหรือวาดลวดลายก็จะไม่เหมาะที่จะนำมาใส่อาหารเพราะสีหรือลวดลายเมื่อโดนความร้อนของอาหารขณะอยู่ในไมโครเวฟจะละลายและปนเปื้อนในอาหารได้</strong>&nbsp;และเมื่อกินอาหารที่มีสารปนเปื้อนเข้าไปก็จะเกิดการสะสมในร่างกายทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาเพราะความร้อนจะทำให้พลาสติกเกิดการละลายและสารพิษจากพลาสติกจะปนเปื้อนอาหารที่อุ่นเอาไว้ เมื่อทานสารพิษเหล่านี้มากๆ จะเกิดการสะสมทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้&nbsp;<strong>ดังนั้นเวลาจะละลายอาหารแช่แข็งสำเร็จรูปด้วยไมโครเวฟ ควรเลือกภาชนะที่สามารถนำไปเข้าไมโครเวฟให้ดีๆ เช่น สังเกตสัญลักษณ์รูปไมโครเวฟ และคำว่า Microwave Safe, Oven Safe, Dishwasher Safe ฯลฯ เป็นต้น เพื่อจะลดการเสี่ยงอันตรายดังกล่าว&nbsp;</strong><br />
<br />
<strong>วิธีเก็บรักษาอาหารแช่แข็งที่ดี&nbsp;</strong><br />
<br />
<strong>-เมื่อซื้ออาหารแช่แข็งสำเร็จรูปมาแล้ว ให้รีบใส่ช่องฟรีซให้เร็วที่สุด</strong><br />
<br />
<strong>-ไม่ควรนำอาหารมาตั้งทิ้งให้ละลาย แล้วนำกลับเข้าแช่แข็งอีก โดยเฉพาะอาหารแช่แข็งที่ทำให้สุกแล้ว จะต้องไม่อยู่นอกตู้เย็นนานกว่า 1 ชั่วโมงแล้วนำกลับไปแช่แข็งอีก เพราะจะทำให้อาหารนั้นเสียได้&nbsp;</strong><br />
<br />
<strong>-ส่วนอาหารแช่แข็งที่ยังไม่ผ่านการทำให้สุกสามารถละลายแล้วนำกลับไปแช่อีกครั้งได้ แต่อาจจะทำให้มีคุณภาพลดลงไปบ้าง</strong><br />
<br />
<strong>-อาหารแช่แข็งที่ไม่ใช่อาหารแช่แข็งสำเร็จรูป หากจะนำมาทำอาหารรับประทาน ควรล้างน้ำให้สะอาดก่อนทุกครั้งเพราะช่วยลดสารเคมีที่อยู่กับอาหารได้ ซึ่งจะได้นำมารับประทานได้อย่างปลอดภัย</strong><br />
<br />
<strong>-พยายามรับประทานอาหารที่แช่แข็งไว้ให้หมดภายใน 2-3 เดือน จะดีที่สุด</strong></p>

<p>&nbsp;</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-24 10:14:14',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-24 10:14:14',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-24 10:14:14',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/wkPWzG1.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-24_10-12-43_244_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '91',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'อาหารแช่แข็ง,อาหาร,แช่แข็ง',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '4378',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 4 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '90',
			'title' => 'DoctorMe',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-21_12-32-18_930_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><br />
พบกับ DoctorMe แอปพลิเคชันด้านสุขภาพบน Smartphone ตัวแรกของคนไทย ให้คุณรู้วิธีดูแลตัวเองจากอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นด้วยตนเอง พร้อมข้อมูลประกอบให้รู้จักกับโรคและการใช้ยา</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ดาวน์โหลด ติดตั้ง ได้จาก Link นี้ครับ :&nbsp;<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.opendream.android.doctorme">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.opendream.android.doctorme</a><br />
<br />
- เนื้อหาอาการ โรค การปฐมพยาบาล ยาและยาสมุนไพร กว่า 200 รายการ จากคู่มือหมอชาวบ้าน และสารานุกรมทันโรค นิตยสารหมอชาวบ้าน<br />
- เลือกดูอาการเจ็บป่วยตามส่วนของร่างกายที่เกิดอาการ เช่น ศีรษะ ลำตัว และส่วนล่าง<br />
- ค้นหาเนื้อหาได้ตามคำค้น<br />
- เมนูลัดดูวิธีการปฐมพยาบาลจากเหตุฉุกเฉิน<br />
- ระบบ &quot;สมุดบันทึกสุขภาพ&quot; เพื่อให้ผู้ใช้สามารถบันทึกสุขภาพของตัวเองและสมาชิกในครอบครัว<br />
- ระบบ &quot;ปฏิทิน&quot; สุขภาพ เพื่อย้อนดูประวัติสุขภาพของตัวเอง<br />
<br />
เนื้อหา<br />
- อาการเจ็บป่วย: ดูแนวทางปฏิบัติตนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นด้วยตนเอง เช่น เป็นไข้ ไอ เจ็บคอ ปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องเสีย อ่อนเพลีย น้ำหนักลด เป็นลม เป็นต้น&nbsp;<br />
- โรค: รายละเอียดของโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการเจ็บป่วยต่างๆ ตั้งแต่ที่มา สาเหตุ อาการ การรักษา และการดูแลตนเอง ครอบคลุมโรคต่างๆ มากมาย เช่น ไข้หวัดใหญ่ เบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็งต่างๆ ใส่ติ่งอักเสบ ไมเกรน เป็นต้น<br />
- ปฐมพยาบาล: วิธีการปฐมพยาบาลเพื่อรับมือกับเหตุฉุกเฉิน เช่น เลือดออก จมน้ำ กระดูกหัก<br />
- ยา และยาสมุนไพร: รายชื่อและรายละเอียดการใช้ยาแผนปัจจุบันและยาสมุนไพรต่างๆ<br />
- การกดจุด: วิธีการกดจุดที่สามารถใช้งานได้ในชีวิตประจำวัน เช่น กดจุดแก้ปวดหัว<br />
- การดูแลรักษาตัวเมื่อเกิดอุบัติเหตุ<br />
<br />
สมุดบันทึกสุขภาพ<br />
- รู้จักสุขภาพตัวเองมากขึ้นผ่านการบันทึกอาการด้านสุขภาพของตัวเองและคนในครอบครัว<br />
- ร่วมเป็นอาสาสมัครในโครงการ Digital Disease Detection ผ่านระบบ Sicksense.org เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายการติดตามโรคระบาดอุบัติใหม่ระดับโลก<br />
<br />
ข้อควรระวัง<br />
- โปรดอย่าลืมว่าคู่มือนี้แนะนำวิธีการรักษาตนเองในขั้นต้นเท่านั้น ถ้าท่านมีอาการเจ็บป่วยที่รุนแรง หรือลองรักษาตนเองในเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือกลับเป็นๆหายๆเรื้อรัง ก็อย่าได้รีรอที่จะไปพบหมอ<br />
- ควรกินยาให้ได้ขนาด และเมื่ออาการดีขึ้นแล้วก็ต้องกินให้ครบตามกำหนดระยะเวลาของยาแต่ละชนิด<br />
- สำหรับยาปฏิชีวนะและยาต้านไวรัส ควรให้หมอเป็นผู้สั่งใช้ และกินตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด<br />
- เมื่อกินยาแล้วมีอาการแพ้ (เช่น มีลมพิษ, ผื่นคัน, หนังตาบวม, หายใจหอบแน่น) ควรหยุดยาและปรึกษาหมอ. ผู้ที่มีประวัติแพ้ยา ก่อนใช้ยาครั้งต่อไปควรปรึกษาหมอหรือเภสัชกร<br />
-การรักษาเป็นการแก้ปัญหาปลายเหตุ, ทางที่ดีควรหมั่นปฏิบัติตนในการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคอยู่เป็นประจำ จะเป็นหนทางที่ประหยัดและปลอดภัยกว่าการเยียวยารักษา<br />
<br />
DoctorMe พัฒนาภายใต้ความร่วมมือระหว่าง สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.), มูลนิธิหมอชาวบ้าน, สถาบัน ChangeFusion, Skoll Global Threats Fund และ บริษัท โอเพ่นดรีม จำกัด</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '7',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-21 12:34:04',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-21 12:34:04',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-21 12:34:04',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/T7us5fP.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-21_12-32-18_930_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '90',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => '',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '17433',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '7',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'แนะนำ App ด้านสุขภาพ',
			'aliasname' => 'appsrec',
			'control' => 'content',
			'content_view' => 'appsrec',
			'description' => null,
			'image' => null,
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 5 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '89',
			'title' => 'อย่าเชื่อเว็บไซต์ปลอม กรมสุขภาพ หลอกขายยาลดน้ำหนัก อ้างชื่อหมอเถื่อน',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-20_16-23-26_487_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>สร้างเว็บไซต์ปลอม &quot;กรมสุขภาพ&quot; กระทรวงสาธารณสุข หลอกขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก สธ.เตือนอย่าหลงเชื่อ ไม่มีกรมสุขภาพ เตรียมเอาผิดตาม พ.ร.บ.คอมพ์ ขณะที่รายชื่อแพทย์ที่อ้างในเว็บไซต์ไม่ได้เป็นหมอจริง</strong><br />
<br />
นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวถึงกรณีการทำเว็บไซต์ต์ปลอมอ้างเป็นกรมสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข โฆษณาขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก โดยมีภาพและชื่อนายแพทย์ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ว่า เรื่องนี้ทำให้เกิดความเสียหายต่อ สธ.มาก และอาจทำให้ประชาชนหลงเชื่อ แต่ขอชี้แจงว่า สธ.ไม่มีกรมสุขภาพ โลโก้สัญลักษณ์ประจำกระทรวงไม่ใช่งูพันคบเพลิงบนพื้นกากบาทสีเขียว เว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขคือ https://www.moph.go.th ได้มอบให้กองกฎหมายดำเนินการทางกฎหมาย พร้อมให้ศูนย์เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร ทำหนังสือถึงผู้ให้บริการเครือข่ายอินเตอร์เน็ต ให้ตรวจสอบและระงับการเผยแพร่เว็บไซต์ดังกล่าว<br />
<br />
นพ.โอภาส กล่าวว่า การกระทำดังกล่าว มีความผิดตาม พ.ร.บ.ว่าด้วยการกระทำความผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ. 2560 มาตรา 14 ผู้ใดกระทำความผิดที่ระบุไว้ดังต่อไปนี้ ต้องระวางโทษจำคุกไม่เกินห้าปีหรือปรับไม่เกินหนึ่งแสนบาทหรือทั้งจำทั้งปรับ (1)โดยทุจริต หรือโดยหลอกลวง นำเข้าสู่ระบบคอมพิวเตอร์ซึ่งข้อมูลคอมพิวเตอร์ที่บิดเบือนหรือปลอมไม่ว่าทั้งหมดหรือบางส่วน หรือข้อมูลคอมพิวเตอร์อันเป็นเท็จ โดยประการที่น่าจะเกิดความเสียหายแก่ประชาชน อันมิใช่การกระทำความผิดฐานหมิ่นประมาทตามประมวลกฎหมายอาญา</p>

<p>&quot;ขอให้ประชาชนพิจารณาข้อมูลที่ได้รับจากสื่อต่าง ๆ อย่างรอบด้าน อย่าหลงเชื่อการโฆษณา หากไม่แน่ใจสามารถแจ้งหรือสอบถามความถูกต้องจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องหรือหน่วยงานที่ถูกกล่าวอ้างก่อน ไม่ส่งต่อข้อความหรือภาพโดยไม่ตรวจสอบข้อเท็จจริง ควร &ldquo;เช็กก่อนแชร์&rdquo; ทุกครั้ง&quot; นพ.โอภาส กล่าว<br />
<br />
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ในเว็บไซต์ดังกล่าวมีการอ้างชื่อ นพ.เจตพล พิทักษ์สถาพร ซึ่งจากการนำรายชื่อดังกล่าวไปค้นข้อมุลในเว็บไซต์ของแพทยสภา ไม่พบว่ามีรายชื่อคนดังกล่าวเป็นแพทย์แต่อย่างใด</p>

<p>แหล่งข้อมูลข่าว : <a href="https://mgronline.com/qol/detail/9610000039043">เว็บผู้จัดการออนไลน์</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-20 16:25:52',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-20 16:39:36',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-20 16:25:52',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/yCgKE6A.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-20_16-23-26_487_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '89',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ปลอม',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '12307',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 6 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '88',
			'title' => 'กิน 6 ผลไม้ป้องกัน ตะคริว จมน้ำตายช่วงหน้าร้อน',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-20_10-59-55_425_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FFFF;">กรมแพทย์แผนไทย แนะกินผักผลไม้ ทั้งกล้วย มะเขือเทศ ส้ม แคนตาลูป มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแร่ธาตุสูง ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดตะคริว สาเหตุสำคัญเสียชีวิตจากการจมน้ำช่วงหน้าร้อน</span></strong><br />
<br />
นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ฤดูร้อนจะพบข่าวการจมน้ำเสียชีวิตบ่อยๆ เนื่องจากการลงเล่นน้ำในแม่น้ำ ห้วย หนอง คลอง บึง ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการช่วยดับความร้อนอีกได้อีกวิธีหนึ่ง ทั้งนี้ จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข ปี 2561 ตั้งแต่วันที่ 1 กุมภาพันธ์ - 22 มีนาคม 2561 ช่วงระยะเวลาแค่เดือนกว่าๆ พบเด็กจมน้ำเสียชีวิตแล้ว 26 ราย สาเหตุของการจมน้ำ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการเป็นตะคริวใต้น้ำ อาการตะคริวคือ การเกร็งตัว ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดฉับพลันและเป็นอยู่เพียงชั่วขณะก็จะทุเลาไปได้เอง อาจเกิดที่กล้ามเนื้อส่วนใดๆ ของร่างกายก็ได้ แต่ที่พบบ่อย ได้แก่ กล้ามเนื้อน่องและต้นขา อาจมีอาการขณะออกกำลังกาย ขณะเดิน ขณะนั่งพักหรือนอนก็ได้ พบได้ทุกวัย<br />
<br />
นพ.เกียรติภูมิ กล่าวว่า ส่วนตะคริวที่เป็นตอนกลางคืนพบบ่อยในคนวัยกลางคนและสูงอายุ สาเหตุการเกิดอาการตะคริวไม่ทราบแน่ชัด แต่มักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป การออกกำลังกายที่ใช้แรงหรือออกกำลังกายติดต่อกันนานๆ เช่น วิ่งทางไกล ว่ายน้ำ เล่นกีฬา หรือเกิดจากภาวะเกลือแร่ เช่น โซเดียม โพแตสเซียม แคลเซียม แมกเนเซียม ในเลือดต่ำ ภาวการณ์ตั้งครรภ์ร่างกายขาดแคลเซียม หรือการใช้ยาขับปัสาวะ ยาขยายหลอดลม ก็ส่งผลต่อการเกิดตะคริวได้ ทางที่ดีการเตรียมความพร้อมของร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ถือว่าเป็นความไม่ประมาท ซึ่งทำได้หลายวิธี โดยการบริโภคผัก ผลไม้ กลุ่มที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มเกลือแร่ให้ร่างกาย จะช่วยป้องกันอาการตะคริวได้อีกทางหนึ่ง<br />
<br />
<span style="background-color:#00FF00;">นพ.เกียรติภูมิ กล่าวว่า ผักและผลไม้ที่ช่วยลดการเกิดตะคริวได้นั้น ได้แก่ กลุ่มสมุนไพรที่มีสารโพแทสเซียม แมกนีเซียมและแร่ธาตุต่างๆ เช่น กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม กล้วยไข่ มะเขือเทศ ส้ม แคนตาลูป รวมถึงผักต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยเสริมเกลือแร่ให้เพียงพอ ลดความเสี่ยงต่อการจมน้ำเสียชีวิตในหน้าร้อนได้ และเมื่อเกิดอาการตะคริวการช่วยเหลือในเบื้องต้น คือ การยืดเหยียดบริเวณที่ปวดเป็นก้อน ที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง โดยใช้น้ำมันไพลหรือสมุนไพรฤทธิ์ร้อน ซึ่งปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์กลุ่มน้ำมันไพลแบบที่ใช้ง่าย สะดวก รูปแบบสเปรย์ฉีดพ่น นวดเบาๆ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดี</span><br />
<br />
&ldquo;การรับประทานผลไม้ดังกล่าวให้ได้ผลดี ควรเลือกรับประทานกล้วยน้ำว้าห่าม ที่มีรสฝาด ออกหวาน จะช่วยบำรุงร่างกาย เนื่องจากกล้วยห่าม มีแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมสูง สรรพคุณช่วยชดเชยโพแทสเซียมแก่ร่างกาย มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งจะถูกย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเพิ่มกากใยที่ช่วยในการขับถ่าย รวมทั้งเคลือบแผลในกระเพาะอาหารได้ จึงควรรับประทานกล้วย วันละ 2 - 4 ผล เพื่อป้องกันภาวะขาดเกลือแร่จนเป็นสาเหตุของตะคริว ไม่แนะนำในกลุ่มป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งอาจต้องควบคุมปริมาณการรับประทานตามแพทย์สั่ง&rdquo; นพ.เกียรติภูมิ กล่าว</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-20 11:01:06',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-20 11:15:11',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-20 11:01:06',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/rSrWY9s.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-20_10-59-55_425_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '88',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ตะคริว,จมน้ำ,ร้อน,หน้าร้อน,ฤดูร้อน',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '4551',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 7 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '87',
			'title' => 'ผู้ป่วยจิตเวชดื่ม  ยาสมุนไพรแผนโบราณ เสี่ยงกำเริบ ประสาทหลอน เหตุมีเหล้าประกอบ',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-20_08-52-59_982_600x400.JPEG" style="width: 60%;" /></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>กรมสุขภาพจิตเตือน &ldquo;ผู้ป่วยจิตเวช&rdquo; เลี่ยงดื่มยาสมุนไพร เหตุมีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม ทำอาการกำเริบ นอนไม่หลับ หูแว่ว ประสาทหลอน จนต้องส่งห้องฉุกเฉิน เหตุออกฤทธิ์สมองโดยตรง ต้านยาที่แพทย์สั่ง เผยจังหวัดนครพนมพบสัปดาห์ละ 1 - 2 คน กำชับญาติช่วยกันเฝ้าระวัง หากจะใช้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง</strong><br />
<br />
น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวภายหลังตรวจเยี่ยม รพ.จิตเวชนครพนมราชนครินทร์ ว่า ขณะนี้พบผู้ป่วยจิตเวชที่รักษาจนอาการหายดีหรือทุเลาที่แพทย์ให้กลับไปอยู่บ้านแล้ว ญาติต้องนำกลับมารักษาที่ห้องฉุกเฉินซ้ำอีก เนื่องจากมีอาการกำเริบ เช่น ประสาทหลอน หูแว่ว เอะอะ ก้าวร้าว เป็นต้น พบสัปดาห์ละ 1 - 2 คน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น สาเหตุเกิดมาจากผู้ป่วยดื่มยาบำรุงร่างกายแผนโบราณ ซึ่งฉลากระบุว่ามีสมุนไพรหลายชนิดเป็นส่วนผสม ทำให้ผู้ป่วยเข้าใจผิดว่าเป็นยาบำรุงร่างกายทั่วไป ดื่มแล้วทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกำลังในการทำงานไม่เหนื่อย จึงได้ให้โรงพยาบาลจิตเวชนครพนมฯ ประสาน อสม. ที่ผ่านการอบรมเป็น อสม. เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตชุมชนจากกรมสุขภาพจิต เร่งให้ความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแก่ผู้ป่วยจิตเวชและญาติรวมทั้งประชาชนในพื้นที่ด้วย<br />
<br />
นพ.กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้อำนวยการ รพ.จิตเวชนครพนมราชนครินทร์ กล่าวว่า ยาบำรุงร่างกายตามตำรับยาแผนโบราณเป็นภูมิปัญญาไทยที่ได้จากการนำแอลกอฮอล์หรือเหล้ามาหมักกับสมุนไพรเพื่อสกัดเป็นตัวยา มีสรรพคุณตามฤทธิ์ของสมุนไพร เช่น บำรุงร่างกาย บำรุงกำลัง บำรุงโลหิต ช่วยเจริญอาหาร แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยยาแผนโบราณที่ผู้ป่วยจิตเวชนำมาดื่มและทำให้มีอาการกำเริบนั้น มีผลการตรวจของกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ในปี 2558 พบมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ในปริมาณที่สูงและไม่ได้แสดงปริมาณแอลกอฮอล์ไว้บนฉลากยาอย่างชัดเจน ระบุแต่เพียงชื่อสมุนไพรเป็นส่วนประกอบ เช่น ม้ากระทืบโรง กำลังเสือโคร่ง เป็นต้น เมื่อผู้ป่วยจิตเวชดื่มเข้าไปจึงเท่ากับดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มเหล้าเข้าไป ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นสมองผู้ป่วยโดยตรง มีผลต้านกับฤทธิ์ของยาที่แพทย์ใช้ในการควบคุมอาการ ทำให้การรักษาไม่ได้ผล แพทย์จึงห้ามผู้ป่วยโรคจิตเวชทุกโรคไม่ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสมทุกชนิดรวมทั้งยาดองเหล้าสมุนไพร และสารเสพติดอื่นๆที่เป็นสารกระตุ้นสมอง โดยเฉพาะยาบ้า&nbsp;<br />
<br />
&ldquo;หากผู้ป่วยจิตเวชต้องการจะใช้ยาสมุนไพรอื่นๆที่ไม่ได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์หรือแพทย์แผนไทยหรือซื้อมากินเอง ก่อนกินยาร่วมกับยาแผนปัจจุบัน ขอให้ปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้หรือแพทย์แผนไทยที่โรงพยาบาลก่อนทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย และยาไม่ตีกัน ซึ่งจะทำให้การรักษาของแพทย์ได้ผลต่อเนื่อง&rdquo; นพ.กิตต์กวี กล่าวและว่า ขอให้ญาติและประชาชนที่อยู่รอบข้าง ช่วยกันเฝ้าระวังดูแลผู้ป่วยจิตเวชอย่างใกล้ชิด พร้อมทั้งให้สังเกตอาการของผู้ป่วย ซึ่งจะมีสัญญาณเตือนว่ามีอาการกำเริบแล้วคือผู้ป่วยจะนอนไม่หลับ หงุดหงิด มีพฤติกรรมก้าวร้าว ฉุนเฉียวง่าย มีความคิดแปลกๆ หวาดกลัว หากพบว่ามีอาการใดอาการหนึ่ง ขอให้รีบพาไปพบแพทย์</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ข่าวจาก : กรมสุขภาพจิต , <a href="https://mgronline.com/qol/detail/9610000038772">เว็บผู้จัดการ</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-20 08:54:15',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-20 08:55:13',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-20 08:54:15',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/d2ZDIhJ.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-20_08-52-59_982_600x400.JPEG',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '87',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'โรคจิต,แอลกอฮอล์,จิต,จิตแพทย์',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2340',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 8 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '86',
			'title' => 'กินอย่างไรไม่อ้วน',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p>&nbsp;</p>

<p><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-19_21-55-11_969_600x400.png" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FFFF;">อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต เรากินอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน และสารอาหารต่าง ๆ ให้ร่างกายเจริญเติบโต บำรุง สุขภาพให้แข็งแรง แต่ถ้ากินมากเกินไปและไม่ได้สัดส่วน จะทำให้เกิดภาวะโภชนาการเกิด</span></strong><strong><span style="background-color:#00FFFF;">&quot;โรคอ้วน&quot;</span></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ขั้นตอนการกินอย่างไรไม่อ้วน</span></strong></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">1.</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">วางแผนการกินอาหาร</span></strong>&nbsp;เพื่อประเมินว่าควรกินอาหารอะไร ปริมาณเท่าใด ในแต่ละวัน ซึ่งไม่ควรเกินกำหนดดังนี้</p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- กลุ่มข้าว-แป้ง เช่น ข้าวสุก เส้นก๋วยเตี๋ยว&nbsp; มื้อละ 2 ทัพพี วันละไม่เกิน 6 ทัพพี</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- ผัก วันละ 3-4 ทัพพี</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- ผลไม้ วันละ 3-4 ส่วน (1 ส่วนผลไม้ คือ เงาะ 4 ผล หรือฝรั่ง 1/2 ผล หรือส้ม 1 ผล, กล้วย 1 ผล)</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- เนื้อสัตว์ มื้อละ 4 ช้อนกินข้าว</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- นมจืดไขมันต่ำ วันละ 1-2 กล่อง (กล่องละ 200-240 ml.)</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- น้ำมัน วันละไม่เกิน 3 ช้อนชา</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">2.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ใช้ภาชนะขนาดเล็กสำหรับกินอาหาร</span></strong>&nbsp;เพราะเวลาตักอาหารจะได้ปริมาณไม่มากเกินไป ถ้าภาชนะใหญ่ทำให้ตักอาหารมาก บางครั้งก็จะพยายามกินจนหมด เพราะเสียดาย ทั้งที่อิ่มแล้ว</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">3.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ไขมันสูง</span></strong>&nbsp;เพราะจะทำให้ร่างกายได้พลังงานมากเกินไป เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">4.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">หยุดการกินอาหารทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม</span></strong>&nbsp;ถ้าเริ่มอิ่มหมายถึง ร่างกายได้รับอาหารตามที่ต้องการแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินต่ออีกจนหมด ถ้ากินอาหารต่อเป็นการกินเกินอิ่มหรือเกินพอดี</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">5.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ตักอาหารเข้าปากช้าๆ เคี้ยวช้าๆและนานขึ้น</span></strong>&nbsp;การเคี้ยวช้าๆทำให้อาหารละเอียด ช่วยในการย่อยและร่างกายเราต้องใช้เวลาพอสมควรจึงจะบอกว่าอิ่มแล้ว ถ้ากินเร็วร่างกายบอกไม่ทันว่าอิ่มแล้ว ถึงตอนนั้นทำให้ได้อาหารมากเกินความต้องการ</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">6.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">นั่งกินเฉพาะในห้องอาหารหรือโรงอาหาร</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;</span>ทำให้กินเป็นเวลา ถูกสถานที่ ลดการกินจุบจิบ ซึ่งเป็นพฤติกรรมหนึ่งที่ทำให้กินอาหารมากเกินไป</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">7.&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">การปฏิบัติตัวเมื่อไปร้านสะดวกซื้อ</span></strong></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- จดรายการก่อนออกไปชื้อ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- พยายามเลี่ยงการเดินใกล้ๆบริเวณที่จำหน่ายเบเกอรี่หรือขนมจุบจิบ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- จำกัดปริมาณอาหารสำเร็จ (พร้อมบริโภค)</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- ไม่ควรไปซื้ออาหารขณะกำลังหิว จะทำให้ซื้ออาหารหรือขนมบางอย่างที่ไม่จำเป็น</span></p>

<p><span style="background-color:#00FF00;">- อ่านฉลากอาหารและข้อมูลโภชนาการก่อนชื้อ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">8.</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">การกินในโอกาสพิเศษ</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;</span>เช่น งานปาร์ตี้ วันคล้ายวันเกิด การกินอาหารนอกบ้าน เป็นสิ่งที่ท้าทาย ควรตระหนักว่าเราควรกินอะไร ปริมาณเท่าไหร่&nbsp; ต้องวางแผนล่วงหน้าเลือกทางที่ดีที่สุด ก็สามารถมีความสุขกับโอกาสพิเศษนั้นได้ คือ ต้องไม่กินอาหารในกลุ่มที่ให้พลังงานสูงมากเกินไป ไม่ถือโอกาสนั้นๆมาเป็นข้ออ้างในการกิน สิ่งที่ไม่ควรลืมคือ การควบคุมปริมาณอาหารที่กิน กินไม่หมดไม่ต้องฝืนกินจนหมดจาน</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">9.</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">เดินหลังมื้ออาหาร</span></strong>&nbsp;ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายดีกว่านั่งดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ หรือนอนอ่านหนังสือ เพราะการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>ที่มา : หนังสือกินอย่างไร ไม่อ้วน สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)</strong></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-19 21:57:51',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-19 22:00:35',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-19 21:57:51',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/KXwnZeO.png',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-19_21-55-11_969_600x400.png',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '86',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'อ้วน',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '4618',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 9 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '85',
			'title' => 'หนุนผู้สูงวัยสร้าง สุข 5 มิติ',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><strong><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-18_12-01-16_133_600x400.jpg" style="width: 60%;" /><br />
<br />
กรมสุขภาพจิต เน้นการส่งเสริมและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตผู้สูงอายุ โดยสนับสนุนให้มีการจัดกิจกรรมสร้างสุข 5 มิติ</strong></p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>&nbsp;น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต</strong>&nbsp;ให้สัมภาษณ์เนื่องในวันผู้สูงอายุ ซึ่งตรงกับวันที่ 13 เมษายน ทุกปีว่า ขณะนี้ประเทศไทยเป็นสังคมของผู้สูงอายุ</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;ข้อมูลกระทรวงมหาดไทยในปี 2560 ไทยมีผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป จำนวน 10.2 ล้านคน หรือประมาณร้อยละ 15 ของประชากรทั้งประเทศ</span></strong></p>

<p>ในปี 2561 นี้ กรมสุขภาพจิต เน้นการส่งเสริมและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตผู้สูงอายุ โดยสนับสนุนให้มีการจัดกิจกรรมสร้างสุข 5 มิติผ่านทางชมรมผู้สูงอายุที่ขึ้นทะเบียนในเครือข่ายสมาคมสภาผู้สูงอายุแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ทั่วประเทศ ตั้งเป้าให้ได้ร้อยละ 50 หรือจำนวน 13,196 แห่ง และจะขยายเพิ่มให้ครบทุกแห่งในปีหน้านี้</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; จะทำให้ผู้สูงอายุสุขภาพจิตดี และมีสุขภาพกายดีตามไปด้วย หรือที่เรียกว่าใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ลดการพึ่งพิงคนในครอบครัว</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;อธิบดีกรมสุขภาพจิต&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">กล่าวอีกว่า</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;ความสุข 5 มิติ เป็นความสามารถที่จำเป็นพื้นฐานของผู้สูงอายุที่จะทำให้มีความสุข ประกอบด้วย</span></strong></p>

<p>&nbsp;<span style="background-color:#00FFFF;">1.สุขสบาย (Happy Health)</span> ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง คล่องแคล่ว ชะลอความเสื่อมและคงสมรรถภาพทางกายให้นานที่สุด โดยออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น การเดิน รำไทเก๊ก ทำให้ต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 30 นาทีต่อครั้งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือวันเว้นวัน</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">2.สุขสนุก (Recreation)&nbsp;</span>มีสัมพันธภาพที่ดีกับเพื่อน พูดคุยกับคนในครอบครัว ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจแจ่มใส เช่น เล่นกีฬา ดนตรี กิจกรรมนันทนาการต่างๆ จะทำให้อายุยืนกว่าคนที่ไม่มีสังคมถึง 7 ปี</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">3.สุขสง่า (Integrity)</span> เป็นความรู้สึกพึงพอใจ ภาคภูมิใจ มีคุณค่า เช่นเป็นที่ปรึกษาของครอบครัว ลูกหลาน เป็นจิตอาสา เป็นการให้ที่ไม่หวังผลตอบแทน</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;4.สุขสว่าง (Cognition )&nbsp;</span>เป็นความสามารถของสมองทั้งด้านความจำ ความคิดอย่างมีเหตุผล โดยอย่าหยุดยั้งที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่นเรียนภาษาต่างถิ่น ฝึกคิดเลขในใจบ่อยๆหรือสวดมนต์โดยไม่ต้องอ่านจากหนังสือ จำเบอร์โทรศัพท์คนใกล้ชิด ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง และ</p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">5.สุขสงบ (Peacefulness) </span>ผู้สูงอายุสามารถเข้าใจและจัดการอารมณ์เพื่อให้เกิดความสงบทางใจ ผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น ฝึกสติ ฝึกสมาธิ บริหารจิตอย่างสม่ำเสมอ การศึกษาพบว่าจะมีผลต่อสุขภาพมาก ทำให้ความดันโลหิตลดลง และนอนหลับได้ดี</p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;&nbsp; ทั้งนี้กรมสุขภาพจิตจะดำเนินการประเมินความสุขรวมถึงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุทั่วประเทศในเดือนพฤษภาคมนี้ ซึ่งทำเป็นครั้งแรกในประเทศ</span></strong></p>

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; เพื่อเป็นข้อมูลในการพัฒนาระบบบริการให้สอดคล้องกับปัญหาและความต้องการของผู้สูงอายุยิ่งขึ้น โดยใช้แบบประเมินสุขภาพจิตผู้สูงอายุฉบับสั้นและเครื่องมือวัดคุณภาพชีวิตขององค์การอนามัยโลกชุดย่อ</p>

<p>ด้าน<strong><span style="background-color:#00FFFF;">นางสุดา วงศ์สวัสดิ์ ผู้อำนวยการสำนักส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">กล่าวว่า&nbsp;</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">ขณะนี้สำนักฯได้จัดทำคู่มือการสร้างสุข 5 มิติ สนับสนุนหน่วยงานสาธารณสุขและชมรมผู้สูงอายุทั่วประเทศนำไปใช้แล้ว โดยผู้สูงอายุที่มีสุขภาพจิตดี จะมีลักษณะ 5 ประการ&nbsp;</span></strong><span style="background-color:#00FFFF;">คือ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">1.ร่างกายแข็งแรง ดูกระฉับกระเฉง เดินเหินได้คล่องแคล่วตามศักยภาพ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">2.มีอารมณ์ดีและมีสังคม จิตใจแจ่มใสเบิกบาน หัวเราะได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง และรู้จักสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับลูกหลาน ไม่บ่นว่าลูกหลาน หรือแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับกลุ่มเพื่อนหรือคนรู้จัก</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">3.มีคุณค่า พยายามช่วยเหลือตนเอง โดยพึ่งพิงผู้อื่นน้อยที่สุด รู้จักให้ วิธีการให้ที่ง่ายที่สุดคือให้คำแนะนำและถ่ายทอดภูมิปัญญาให้กับลูกหลานหรือชุมชน</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">4.มีความคิดดี สนใจสิ่งแวดล้อมรอบข้าง ความเป็นไปของโลก&nbsp; รู้จักตั้งคำถามหรือหาคำตอบที่สงสัย เพื่อให้เกิดความคิดพัฒนาอยู่เรื่อยๆ และคิดทันสมัย และ</span></p>

<p><span style="background-color:#00FFFF;">5.ชื่นชมชีวิต มีความเข้าใจชีวิต ควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้น รู้จักวิธีการผ่อนคลายที่ก่อให้เกิดความสงบทางใจ</span><strong><span style="background-color:#00FFFF;">&nbsp;โดยผู้สูงอายุสามารถตรวจประเมินสุขภาพจิต คุณภาพชีวิตตนเองได้ทางระบบออนไลน์ ทาง www.sorporsor.com</span></strong></p>

<p>ข้อมูลจาก : <a href="http://www.thaihealth.or.th/Content/41860-%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%20%22%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%205%20%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B4%22.html" target="_blank">เว็บ สสส.</a></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-18 12:04:28',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-18 12:06:19',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-18 12:04:28',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/6SgBbwJ.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-18_12-01-16_133_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '85',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'คนแก่,ผู้สูงอายุ,สูงวัย',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2647',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 10 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '83',
			'title' => 'สูงวัย เดินดีไม่มีล้ม',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.อสม.com//files/uploads/image/2018-04-13_12-22-12_868_600x400.jpg" style="width: 80%;" /></p>

<p>ข้อมูลจากมูลจาก องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า&nbsp;<strong>ผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไปจะมีแนวโน้มหกล้ม ร้อยละ 28-35 ต่อปี และจะเพิ่มเป็นร้อยละ 32-42 เมื่อก้าวเข้าสู่ปีที่ 70 เป็นต้นไป</strong>&nbsp;หมายความว่า การหกล้มจะเสี่ยงมากขึ้น ในอายุที่เพิ่มขึ้น</p>

<p>ยิ่งไปกว่านั้น<strong>&nbsp;ร้อยละ 20-30 ของการล้ม เป็นสาเหตุการบาดเจ็บที่รุนแรง เช่น กระดูกหัก หรือการบาดเจ็บของศีรษะและสมอง&nbsp;</strong>ยังส่งผลต่อการทรงตัวและการเคลื่อนไหว จากการเก็บข้อมูลของผู้สูงอายุที่ล้มและกระดูกหัก พบว่า 1 ใน 5 ไม่สามารถกลับมาเดินได้อีก และบางส่วนต้องใช้รถเข็นไปตลอด ทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถดูแลตัวเอง และนำมาสู่การเป็นโรคซึมเศร้า</p>

<p><strong>ราคา &ldquo;ค่าล้ม&rdquo; เท่าไหร่</strong><strong>?</strong></p>

<p>หลังจากที่ผู้สูงอายุล้มลง แน่นอนว่ามีค่าใช้จ่ายในการรักษา ดูแล อย่างแน่นอน จากการศึกษาในต่างประเทศ พบว่า ค่าใช้จ่ายในการรักษาผู้สูงอายุที่หกล้มสูงกว่า 100000 บาท/คน/ครั้ง&nbsp;<strong>หากรวมค่าใช้จ่ายที่รวมค่าจ้างดูแล ราคาประมาณ 1,200,000 บาท/คน/ปี</strong></p>

<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-13_11-26-55_68_384x562.jpg" style="width: 60%;" /></p>

<p><strong>การจัดการปัญหาการหกล้ม</strong></p>

<p>ค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงในการดูแลผู้สูงอายุที่หกล้มนั้น ค่อนข้างเป็นจำนวนมากเลยทีเดียว ดังนั้นการจัดการปัญหาการล้มในผู้สูงวัย ที่ดีที่สุด คือ&nbsp;<strong>การประเมินเพื่อจัดการความเสี่ยง</strong>&nbsp;และ<strong>การออกกำลังกาย&nbsp;</strong>เพื่อป้องกันการล้มที่จะเกิดขึ้น</p>

<p><strong><u>ปัจจัยภายในร่างกายที่มีผลต่อความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุ</u></strong></p>

<p>1. การเดินและการทรงตัวผิดปกติ เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง พาร์กินสัน ข้อเสื่อม ข้ออักเสบ เป็นต้น</p>

<p>2. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และภาวะโรคต่างๆ</p>

<p>3. ความบกพร่องด้านการมองเห็น เช่น ต้อหิน ต้อกระจก</p>

<p>4. ระดับการทำกิจวัตรประจำวันและการเคลื่อนไหวลดลง เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย</p>

<p>5. มีความบกพร่องด้านการกลั้นปัสสาวะ</p>

<p>6. กินยาบางชนิดที่มีผลต่อการทรงตัว</p>

<p>7. ความบกพร่องของการรับรู้ และภาวะจิตใจ</p>

<p>8. อื่นๆ</p>

<p><strong><u>ปัจจัยภายนอกที่มีผลต่อความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุ</u></strong></p>

<p>1. พื้นทางเดิน และสิ่งแวดล้อมไม่ปลอดภัย เช่น ฟื้นเปียก ลื่น ขรุขระ ของในบ้านวางแกะกะ</p>

<p>2. แสงสว่างในบ้านไม่เพียงพอ</p>

<p>3. สิ่งก่อสร้างไม่เอื้ออำนวย เช่น ห้องน้ำไม่มีราวเกาะ บันไดแคบและชัน</p>

<p>4. ทางเท้าและพื้นถนนอยู่ระหว่างการซ่อมแซม</p>

<p>5. เครื่องใช้และเครื่องแต่งกายไม่พอดีตัว เช่น เสื้อผ้าหลวมและยาวรุ่มร่าม รองเท้าหลวม พื้นรองเท้าลื่น</p>

<p><u><strong>การจัดการปัจจัยเสี่ยง</strong></u></p>

<p>การจัดการปัจจัยเสี่ยงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ โดยจัดการทั้งปัจจัยภายในและภายนอกที่เกิดขึ้น</p>

<p>1. ผู้สูงวัยควร<strong>ได้รับการรักษาโรคประจำตัว</strong>หรือภาวะผิดปกติที่เสี่ยงต่อการล้ม</p>

<p>2. หมั่น<strong>รักษาระดับการออกกำลังกาย</strong>ให้สม่ำเสมอ เพื่อคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ</p>

<p>3.&nbsp;<strong>ปรับพื้นทางเดินบ้านให้เรียบ</strong>&nbsp;ไม่ลื่น</p>

<p>4.&nbsp;<strong>เพิ่มแสงสว่าง</strong>ภายในบ้านให้เพียงพอ</p>

<p>5. ใช้<strong>พรมเช็ดเท้าแบบไม่ลื่น</strong>ไถลง่าย</p>

<p>6.&nbsp;<strong>ติดราวจับในห้องน้ำ</strong>และบริเวณบันได</p>

<p>7. หลีก<strong>เลี่ยงพื้นถนนที่ขรุขระ</strong>&nbsp;ควรใช้อุปกรณ์เสริมหรือมีคนดูแลใกล้ชิด</p>

<p>8. เลือก<strong>เสื้อผ้าที่เหมาะกับตัวเอง</strong></p>

<p>9. ใส่<strong>รองเท้ากระชับ</strong>&nbsp;พื้นไม่ลื่น</p>

<p>นอกจากนี้ ปัจจัยที่จะลดความเสี่ยงเรื่องการหกล้ม คือ&nbsp;<strong>การออกกำลังกาย&nbsp;</strong>โดยผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกาย หรือมีกิจกรรมทางกาย ในระดับเบา โดยเน้นเรื่องการทรงตัว และการยืนเป็นหลัก เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง<br />
&nbsp;</p>

<p style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/QpyK4fm-qgA" width="640"></iframe></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>เรื่องโดย อาภาวรรณ โสภณธรรมรักษ์ Team content <a href="http://www.thaihealth.or.th/Content/41790-'%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2'%20%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A1.html" target="_blank">www.thaihealth.or.th&nbsp;</a></strong></p>

<p><strong>ข้อมูลบางส่วนจาก&nbsp;คู่มือการดูแลผู้สูงอายุ &ldquo;เดินดีไม่มีล้ม&rdquo; โดย สวรส. สสส. มส.ผส.</strong></p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-13 11:37:09',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-13 12:27:22',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-13 11:37:09',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/qWrS7s4.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-13_12-22-12_868_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => '',
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '83',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'ผู้สูงอายุ,คนแก่,แก่,ล้ม,สูงวัย',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2436',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	),
	(int) 11 => array(
		'Content' => array(
			'id' => '81',
			'title' => 'กินหวานจัดเสี่ยงหน้าแก่',
			'alias' => null,
			'intro_text' => null,
			'full_text' => '<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">รู้หรือไม่ว่า&nbsp;&ldquo;น้ำตาล&rdquo;&nbsp;ที่อยู่ในอาหารร้ายกว่าที่คิด เพราะหากกินเข้าไปมากๆ จะทำให้เผชิญกับโรคร้ายได้เป็น 10 โรค!! ไม่ว่าจะเป็น&nbsp; เบาหวาน ภาวะอ้วนลงพุง&nbsp; ภาวะไขมันพอกตับ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเกาต์ กรดยูริคในเลือดสูง ฟันผุ ไปจนถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ และหลอดเลือดทั้งหมด แถมยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณ ทำให้คุณหน้าแก่ และดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย</span></strong></p>

<p><strong><img alt="" src="http://www.อสม.com/files/uploads/image/2018-04-13_11-18-23_174_600x400.jpg" style="width: 60%;" /></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">ทำไมความหวานถึงเสี่ยงหน้าแก่?</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="background-color:#00FFFF;">ทั้งนี้เพราะเนื่องมาจาก&hellip;หากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า&nbsp;ไกลเคชั่น (Glycation)&nbsp;เป็นปฏิกิริยาที่โมเลกุลของน้ำตาลเข้าไปเกาะที่ดีเอ็นเอซึ่งเป็นสารพันธุกรรมทำให้&nbsp;&ldquo;แก่ระดับเซลล์&rdquo;&nbsp;เพราะโมเลกุลของน้ำตาลส่วนเกินที่เราได้รับนั้นจะไปรวมกับโปรตีนส่งผลให้เกิดสารประกอบตัวใหม่ที่มีความแข็งยืดหยุ่นน้อยและแตกเปราะได้ง่าย ส่งผลให้เซลล์เสื่อมสภาพ สูญเสียคอลลาเจน เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นที่ผิวหนังได้ง่ายเนื่องจากผิวไม่สามารถยืดหยุ่นได้เหมือนเดิม จึงส่งผลทำให้หน้าไม่เด้ง หน้าแก่ รวมไปถึงทำให้ข้อต่อแข็ง เป็นสาเหตุทำให้แก่ก่อนวัย ดังนั้นถ้าไม่อยากแก่เร็วควรลดน้ำตาลลงจะดีกว่า&nbsp;</span></strong></p>

<p><strong><span style="background-color:#00FF00;">แล้วทานหวานอย่างไรให้ห่างไกลโรค?</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">1. อ่านฉลากโภชนาการโดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลทรายให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้</span></strong><span style="background-color:#FFA500;">&nbsp;</span>เพราะเนื่องจากอาหารผ่านกระบวนการผลิตล้วนใส่น้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งของหวานและเครื่องดื่มสำเร็จรูปต่างๆ</p>

<p><strong><span style="background-color:#FF8C00;">2. หากจำเป็นต้องรับประทานอาหารนอกบ้านต้องไม่ปรุงเพิ่ม</span>&nbsp;</strong>เช่น ไม่เติมน้ำตาลลงในก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น&nbsp;<br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">3.นอกจากอาหารแล้ว หากต้องดื่มเครื่องดื่มนอกบ้าน ควรสั่งให้ลดปริมาณน้ำตาล และหันมาเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีการใส่น้ำตาลต่ำแทน แต่ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล น้ำเชื่อม นมข้นหวานไปเลยจะดีกว่า</span></strong>หรืออาจจะหันมาใช้สารทดแทนความหวานเติมลงในเครื่องดื่มได้บ้าง เพื่อช่วยลดปริมาณน้ำตาล และพลังงานที่ได้รับจากเครื่องดื่ม&nbsp;<br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">4. หลีกเลี่ยงการทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด หรือมีปริมาณของแป้งมาก</span></strong><span style="background-color:#FFA500;">&nbsp;เช่น ทุเรียน ลำไย มะม่วงสุก เป็นต้น </span>และหันมาเลือกทานผักผลไม้รสไม่หวานจัดเพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด<br />
<br />
<strong><span style="background-color:#FFA500;">5. ไม่ควรรับประทานน้ำตาลเกิน 3-6 ช้อนชาต่อวัน</span>&nbsp;</strong>โดยองค์การอนามัยโลกรับรองไว้ว่าไม่ควรทานน้ำตาลทรายเกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัมต่อวัน</p>

<p>&nbsp;</p>
',
			'sectionid' => '0',
			'category_id' => '1',
			'categories' => null,
			'frontpage' => null,
			'arrow_comment' => '1',
			'arrow_vote' => '1',
			'created' => '2018-04-13 11:21:42',
			'created_by' => '1',
			'modified' => '2018-04-13 11:21:42',
			'modified_by' => '1',
			'published' => '1',
			'publish_up' => null,
			'publish_down' => null,
			'content_date' => '2018-04-13 11:21:42',
			'imgur_url' => 'https://i.imgur.com/MEvWanw.jpg',
			'image' => '/files/uploads/image/2018-04-13_11-18-23_174_600x400.jpg',
			'album' => '',
			'attach_file' => null,
			'urls' => null,
			'video_url' => null,
			'banner_side' => '2',
			'attribs' => null,
			'parentid' => '0',
			'ordering' => '81',
			'metakey' => null,
			'metadesc' => 'น้ำตาล,แก่,น้ำหวาน',
			'news_source' => null,
			'access' => '0',
			'hits' => '2378',
			'downloads' => '0',
			'vote_sum' => '0',
			'vote_count' => '0',
			'layout_view' => null,
			'content_view' => 'content',
			'content_type' => 'content'
		),
		'Category' => array(
			'id' => '1',
			'parent_id' => '0',
			'title' => 'ข่าวสาร อสม.',
			'aliasname' => 'healthnews',
			'control' => 'content',
			'content_view' => null,
			'description' => null,
			'image' => '',
			'published' => '1',
			'ordering' => '0',
			'nochoice' => '0',
			'hits' => '0',
			'params' => null
		),
		'Creater' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'Modifier' => array(
			'password' => '*****',
			'id' => '1',
			'username' => 'admin',
			'realname' => 'Administrator',
			'email' => 'admin@local.com',
			'tel' => '',
			'avatar' => '/img/avatar.png',
			'lastvisit_date' => '2021-06-10 11:16:53',
			'user_status' => '1',
			'params' => '',
			'created_by' => '1',
			'created' => '2012-11-22 23:00:00',
			'modified_by' => '1',
			'modified' => '2018-08-14 16:26:26',
			'role' => 'super'
		),
		'ContentDate' => array()
	)
)
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 144
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

อสม.

อาสาสมัครสาธารณสุข

www.อสม.com

• หน้าแรก
• ความรู้ อสม.
  • ความรู้ อสม. หมอประจำบ้าน   
    • หลักสูตรหมอประจำบ้าน  
      • หมอประจำบ้าน E-Book
      • 1. วิชา อาสาสมัครประจำครอบครัว (อสค.)
      • 2. วิชา การเฝ้าระวัง ป้องกัน ควบคุมไม่ให้เกิดโรคในพื้นที่
      • 3. วิชา การส่งเสริมสุขภาพและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่สำคัญ
      • 4. วิชา สมุนไพรในงานสาธารณสุขมูลฐานและการใช้กัญชาทางการแพทย์
      • 5. วิชา เทคโนโลยีการสื่อสารทางการแพทย์ โทรเวชกรรม
             (Telemedicine)และแอปพลิเคชั่นด้านสุขภาพ    
      • 6. วิชา ผู้นำการสร้างสุขภาพแบบมีส่วนร่วม
    • คู่มือปฏิบัติงานสำหรับเจ้าหน้าที่    
  • ความรู้ อสม. 4.0   
    • ชุดความรู้การเจ็บป่วยฉุกเฉิน
        และการช่วยฟื้นคืนชีพพื้นฐาน  
    • ชุดความรู้เรื่องโทษและภัยของบุหรี่  
    • ชุดความรู้เรื่องความรู้เรื่องยา RDU  
    • ชุดความรู้เรื่องวัณโรค  
• ข่าวสาร อสม.
• แนะนำ app ด้านสุขภาพ
• คลิปวีดีโอ
  • อสม. ต้นแบบ
  • NCDs
  • การใช้ยาอย่างสมเหตุสมผล
  • เรื่องการปฐมพยาบาลและ
    การช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน
  • SMART อสม.
  • โรคไต (CKD)
  • คลิป วีดีโอ อื่นๆ
• อินโฟกราฟฟิก
  • เรื่องการปฐมพยาบาลและ
    การช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน
  • การใช้ยาสมเหตุสมผล
  • อสม. ชวนคนเลิกสูบบุหรี่
  • วัณโรค (TB)
  • อนามัยช่องปาก
  • อื่นๆ

• หน้าแรก
• ความรู้ อสม. หมอประจำบ้าน
  • หลักสูตรหมอประจำบ้าน
    • หมอประจำบ้าน E-Book
    • 1. วิชา อาสาสมัครประจำครอบครัว (อสค.)
    • 2. วิชา การเฝ้าระวัง ป้องกัน ควบคุมไม่ให้เกิดโรคในพื้นที่
    • 3. วิชา การส่งเสริมสุขภาพและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่สำคัญ
    • 4. วิชา สมุนไพรในงานสาธารณสุขมูลฐานและการใช้กัญชาทางการแพทย์
    • 5. วิชา เทคโนโลยีการสื่อสารทางการแพทย์ โทรเวชกรรม (Telemedicine)และแอปพลิเคชั่นด้านสุขภาพ
    • 6. วิชา ผู้นำการสร้างสุขภาพแบบมีส่วนร่วม
  • คู่มือปฏิบัติงานสำหรับเจ้าหน้าที่    
• ความรู้ อสม. 4.0
  • ชุดความรู้การเจ็บป่วยฉุกเฉิน และการช่วยฟื้นคืนชีพพื้นฐาน
  • ชุดความรู้เรื่องโทษและภัยของบุหรี่
  • ชุดความรู้เรื่องความรู้เรื่องยา RDU
  • ชุดความรู้เรื่องวัณโรค
• ข่าวสาร อสม.
• อินโฟกราฟฟิก
  • เรื่องการปฐมพยาบาลและการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน
  • การใช้ยาสมเหตุสมผล
  • อสม. ชวนคนเลิกสูบบุหรี่
  • วัณโรค (TB)
  • อื่นๆ
• คลิปวีดีโอ
  • อสม. ต้นแบบ
  • NCDs
  • การใช้ยาอย่างสมเหตุสมผล
  • เรื่องการปฐมพยาบาลและการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน
• แนะนำ app ด้านสุขภาพ
• ไฟล์เอกสาร
  • ไฟล์เอกสารหลัก
  • ไฟล์เอกสารความรู้
• ติดต่อ อสม.

Notice (8): Undefined index: Category [APP/View/Categories/view-list.ctp, line 4]
Code Context
    <div class="col-md-12 wow fadeInDown">
        <br/>
        <h1 class="page-title"><?php echo $Category['Category']['title']; ?></h1>
$viewFile = '/var/www/vhosts/xn--y3cri.com/domains/xn--y3cri.com/public_html/app/View/Categories/view-list.ctp'
$dataForView = array(
	'page' => '24',
	'paginate' => array(
		'row_count' => (int) 347,
		'limit' => (int) 12,
		'total_page' => (float) 29,
		'page' => '24',
		'start' => (int) 276
	),
	'CategoryContents' => array(
		(int) 24 => array(
			(int) 0 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 1 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 2 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 3 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 4 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 5 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 6 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 7 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 8 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 9 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 10 => array(
				[maximum depth reached]
			),
			(int) 11 => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'content_hits' => array(),
	'mem_status' => 'query',
	'Category' => array()
)
$page = '24'
$paginate = array(
	'row_count' => (int) 347,
	'limit' => (int) 12,
	'total_page' => (float) 29,
	'page' => '24',
	'start' => (int) 276
)
$CategoryContents = array(
	(int) 24 => array(
		(int) 0 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 1 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 2 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 3 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 4 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 5 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 6 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 7 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 8 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 9 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 10 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		),
		(int) 11 => array(
			'Content' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Category' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Creater' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'Modifier' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'ContentDate' => array([maximum depth reached])
		)
	)
)
$content_hits = array()
$mem_status = 'query'
$Category = array()
include - APP/View/Categories/view-list.ctp, line 4
View::_evaluate() - CORE/Cake/View/View.php, line 947
View::_render() - CORE/Cake/View/View.php, line 909
View::render() - CORE/Cake/View/View.php, line 471
Controller::render() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 948
CategoriesController::view() - APP/Controller/CategoriesController.php, line 165
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 486
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 187
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 162
[main] - APP/webroot/index.php, line 119

กรม สบส.เตือนจัดฟันแฟชั่นสุดอันตราย

28 เม.ย. 61 / อ่าน 3,024

ความดันโลหิตสูงกับ การออกกำลังกาย

25 เม.ย. 61 / อ่าน 6,748

ความรู้เบื้องต้น : การป้องกันและระงับอัคคีภัยในบ้านพักอาศัย

24 เม.ย. 61 / อ่าน 2,453

อาหารแช่แข็ง กินอย่างไรให้ปลอดภัย

24 เม.ย. 61 / อ่าน 4,378

DoctorMe

21 เม.ย. 61 / อ่าน 17,433

อย่าเชื่อเว็บไซต์ปลอม กรมสุขภาพ หลอกขายยาลดน้ำหนัก อ้างชื่อหมอเถื่อน

20 เม.ย. 61 / อ่าน 12,307

กิน 6 ผลไม้ป้องกัน ตะคริว จมน้ำตายช่วงหน้าร้อน

20 เม.ย. 61 / อ่าน 4,551

ผู้ป่วยจิตเวชดื่ม ยาสมุนไพรแผนโบราณ เสี่ยงกำเริบ ประสาทหลอน เหตุมีเหล้าประกอบ

20 เม.ย. 61 / อ่าน 2,340

กินอย่างไรไม่อ้วน

19 เม.ย. 61 / อ่าน 4,618

หนุนผู้สูงวัยสร้าง สุข 5 มิติ

18 เม.ย. 61 / อ่าน 2,647

สูงวัย เดินดีไม่มีล้ม

13 เม.ย. 61 / อ่าน 2,436

กินหวานจัดเสี่ยงหน้าแก่

13 เม.ย. 61 / อ่าน 2,378

• <<
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• >>

หน้า 24 จาก 29, แสดง 12, จำนวน 347 รายการ

อสม.com
กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ
กระทรวงสาธารณสุข เลขที่ 88/44 หมู่ 4 ซอย 8 ถนนติวานนท์ อำเภอเมืองนนทบุรี จังหวัดนนทบุรี รหัสไปรษณี 11000
สบส. Call Center โทร 02-193-7999

query